Y no es porque fuera de madrugada (como más de una vez he ido); eran ya pasadas las siete de la mañana, no hacía excesivo frío, no soplaba viento... pero en el gym no había nadie. Y yo no iba a estar mucho tiempo ya que, realmente, a lo que iba era a por el pan que había encargado el día antes. Así que la sesión ha consistido en un breve calentamiento en la cinta para probar la rodilla y luego unas series de 100 a 4:30. 
Pero vayamos por partes.
He vuelto al cor-cam de 100 metros alternados, siempre con inclinación 15 y a 15 min/km , o si lo preferís, con el 4 km/hora en el marcador; pero con la diferencia de que el útimo 100 corriendo, lo he hecho aumentando el ritmo hasta los 5 km/hora.
... no podía ser para nadie más que para ellos.
Y es que, por mucho que te hubieran contado, por mucho que te hubieras imaginado, proyectado, visionado, cómo sería éste tu nuevo rol de abuelo, jamás de los jamases hubieras imaginado que fuera algo así de grande, de mágico, maravilloso, entrañable, amoroso...
¡ Mario, Vega... qué bueno que vinísteis !
Aquí tenéis los videos:
Pero ya dicen que quién tuvo, retuvo; y si no, observad aquí la que, por aquel entonces, era mi "Arma letal", el revés seco, cruzado (y a la que, por lo que aquí se ve, todavía le quedan balas). Lo véis aquí, "a cámara lenta" para no perder detalle de la plasticidad del golpe (que era el único golpe ganador que tenía en aquel entonces)
Como variedad anecdótica, hoy me he calzado las FBR (@franc beneyto rrunners)! y bien, realmente bien tanto caminando como corriendo en cuesta. Y ha sido corriendo como hemos iniciado mi peculiar "km vertical"
** 200 m corriendo; inclinación 15, velocidad 4 km/hora
** 100 m caminando mismo ritmo
** 200 m corriendo, mismo ritmo
** 100 m caminando mismo ritmo
** 200 m corriendo, mismo ritmo
** 100 m caminando mismo ritmo
** 100 m finales corriendo, pero a 5 km/hora.
Y no sé porque, pero lo he rematado con 2 series a inclinación 1,5 (nunca corro en cinta por debajo de esa elevación) y a una velocidad de 4'30" el km.
Seguimos!
8:15, clase de BodyPump; genial, (éramos, literalmente, cuatro gatos).
De ahí he pasado ya a la cinta con mi particular "kilómetro vertical".
Y, evidentemente, pasándome por el Arco del Triunfo la planificación psuigeneris ideada.
Y hemos empezado "calentitos" porque ya de arranque,y ya a 15 de inclinación de cinta, hemos hecho corriendo los primeros 100 metros, caminando los 100 siguientes...
Lo dicho, una buena manera de empezar la semana
Me he levantado temprano, muy temprano... y al final, como casi siempre, por poco se me pasa el arroz.
Como en la web oficial el recorrido era Avda. María Cristina - Paralelo - Floridablanca - Entenza - Gran Vía.... he decidido que los dos puntos para el "SMILE - VIDEO POINT" de hoy serían:
Pero...
Después de las series de velocidad del martes, de las que no tengo queja, el miércoles me sobrevino el "espíritu de Heidi" (la montaña).
en tres grupos de canciones
Pero recuerdo el día en que le compré a mi amigo Domingo Catalán una de las 3 zapas. Me dijo:
Daños personales sin importancia (... por ahora; veremos mañana); pero lo ha sido en gran parte gracias a las New Balance de los Caminos (y, porqué no, a mi pericia manejando, sin pisar el freno y acomodándome de la mejor de las maneras a la inminente caída). Las llevaba puestas porque estaba subiendo a la Carretera de les Aigües para andar un ratito hasta la antena con mis compis del Trío de la Antena.
Ya en el suelo, me he dado cuenta de que la moto me había atrapado la zona del tobillo. Por suerte, la moto ha quedado apoyada sobre el drop de la zapatilla (he logrado sacar el pie y la zapa ha seguido atrapada bajo la moto). Un par de centímetros más arriba y me quedo atrapado por el tobillo, con los presumibles destrozos que ello me hubiera provocado.
Mossos d'esquadra, Policia Local... un show. Me han dicho los de la local que intentarían localizar el vehículo que ha producido el vertido, ya que de otro modo, mi denuncia tendría que ir contra el Ayuntamiento, cosa que no desearía, aunque ahora ya no esté mi amiga alcaldesa-runner Pilar Díaz, que ha cedido a primeros de mes la Alcaldía de Esplugues -después de 18 años- para pasar a ocupar el cargo de Delegada de la Generalitat para las comarcas de Barcelona.
Me siento huérfano tras su marcha, la verdad.
- Series en cinta en el gym
- Caminata por Collserola
(... continuará)
(como ya avanzaba, continúo...)
Es todo un lujo poder contar con tan completa zona variadísima de entreno a escasos 20 metros de la puerta de tu casa...
Hoy sábado, una nueva edición de
Me he animado a salir a correr acompañando a Benito Ojeda y Arcadi Alibés en lugar de solo ir al desayuno.
Les he acompañado aprox. 1,5k (hasta Pl Cerdá) y, a partir de allí he seguido ya solo hasta la rotonda de Ikea y ahí he dado media vuelta. Antes de eso se ha puesto a mi altura -en bici- Domingo Catalán.
Total, que entre ida y vuelta habré corrido/caminado (lo que viene a ser un COR&CAM en toda regla) unos 5k. con mis FBR (que han sido las responsables de que haya podido seguir corriendo los 3 últimos años, al haber corregido mi pisada).
Mañanas que te dejan buen cuerpo.
VIVO INSTALADO EN EL PRETÉRITO.
Sí, en el pretérito; en el pasado. Porque no es raro el escuchar expresarme en términos así:
-Cuando yo hice...
-Yo la corrí en...
-Yo pensaba entonces que...
-Recuerdo que cuando yo hice...
Sí, porque había caído en una peligrosa dinámica de "hoy no voy al gym, ya haré ejercicio en casa". Y no es lo mismo. Es un poco como aquello de "si quieres correr mucho, corre solo; si quieres llegar lejos, corre acompañado".
Así que me he levantado poco antes de las 6, me he pegado una laaaarga y muy caliente ducha, me he ido a mega-desayunar tranquilamente a mi panaderia_degustación favorita de Esplugues, Tinyol; y luego, en moto, he subido hasta Pl. Mireia poco antes de las 9.
Inquieta, observadora, detallista, ávida lectora, viatjera i treballadora incansable, neta de cuineres casolanes que li van transmetre l’amor pels fogons.
Y me ha dado por correr:
Series de 100 a 4:00
rematándolo con una gradas al regresar.
Si la Cursa de la Amistat tiene bien merecido el ser considerada como una cursa "Especial", qué no decir de estas tres letras mágicas:
En un mundo "runnero" tan mercantilizado, el que se estuviera disputando año tras año "LA CURSA DE L'AMISTAT" era todo un milagro, un empeño de la familia MATES como en volver a los orígenes de todo esto del correr_ por diversión.
Pero he arrancado a caminar y al llegar, poco antes del Mirador dels Xiprés, al desvío que cara arriba lleva a la antena de Sant Pere Mártir, he visualizado mentalmente al "Trío de la Antena" (algún día os hablaré de él ... o no), ya que esa es su ruta favorita. He cogido el desvío, pero yo he ascendido un rato por la carretera y mucho más por el estrecho senderito que lleva hasta arriba.
La idea era bajar por el otro lado (lo he hecho) y coger el desvío por el sendero que va hasta la Pasarela de Vallvidrera (,cosa que no he hecho). Pero he seguido por el camino alejándome del sendero paralelo a Ctra de les Aigües y yendo a parar casi a un par de km arriba de la pasarela. He caminado por la calzada ese par de km para, entonces sí, tomar la Ctra de les Aigües hasta Mireia desde la pasarela.
Un recorrido algo más corto que ayer, pero mucho màs exigente. Todo y así, el ritmo ha sido más rápido que ayer (... y no es por ese km y pico que he hecho de menos)
Hoy 8,35k 1:41:12 12:07
Ayer: 10,10k. 2:04:20 12:20
Hoy ... Ayer ...
.jpeg)
.jpg)
