NO HE PODIDO NO IR...

    

NO HABRÁ NASSOS....

El hombre propone, Dios dispone... y una gastroenteritis todo lo descompone.

La noche del miércoles al jueves, como diría Rambo, "...fue un infierno", que me dejó tumbado en la cama, hecho polvo,  y totalmente deshidratado el día de ayer. Quedé condenado a una tostadita con pavo para desayunar, a un arrocito hervido para comer y una manzanita para cenar. Pero tuve el cuerpo totalmente molido, y estuve todo el jueves en cama (aunque, insospechadamente, he dormido toda la noche).

SANT ESTEVE DINÁMICO......

 ...después de un activo día de Navidad 

EL NANO... (Serrat y yo)

Ayer noche, en un Palau Sant Jordi a reventar, Joan Manuel Serrat dio su último concierto en Barcelona, en el marco de su gira de despedida (El vici de cantar).Ese mismo Joan Manuel Serrat al que yo, con apenas 9 años perseguía por la acera de la calle Caspe, a la salida Radio Barcelona, del programa Radio-Scop de Salvador Escamilla (para quien tuvo un recuerdo especial al acabar el concierto). Ese día, lo recuerdo como si fuera ahora, nos cantó en el estudio "Sota un cirerer florit").

INTENTANDO PONER A PUNTO LA RODILLA

Después del fiasco (personal) en las "24 horas de Atletismo", donde  pude completar poco más de 3 km, he sido bueno y he dejado descansar a mi hialuronicotizada rodilla... Hasta hoy.

ÚLTIMAS SERIES ANTES DE LAS 24 HORAS

Dentro de un par de horas voy a probar -por segunda y última vez, si no me funciona- una infiltración de hialurónico en la rodilla.

SÍ, TAMBIÉN HEMOS CORRIDO ASÍ...

El próximo dia 16 hará de esto 4 años.

No puedo negar que la cosa "tenía su puntito", porque se trataba de correr (5K ó 10k), por el recinto de Fira de Barcelona ataviados de esta guisa (obligatorio):

Americana y pantalón (o traje completo). camisa y corbata

MIÉRCOLES QUE "Lunea" y "Viernea" A LA VEZ

Venga, vamoooos!

Un super-mega bridge como el que tenemos este año te teja descolocado en cuanto a saber en qué día estás (al menos, a mí me pasa).

De ahí la sensación de "lunes" que tengo (al haber sido festivo ayer), alternada/mezclada con la sensación de "viernes", al volver a ser festivo tomorow.

DÍAS NO DE FBR, SINO DE RFR...

Mis clásicas alusiones a FBR (mis zapas sin talón) transformadas ahora en imágenes "puenteras "RFR"  en la Costa Brava; días de Run, días de Fun, días de Relax...

LO MEJOR DE LO MEJOR DE TODO ESTO DEL CORRER......

*Formar parte de un equipo

*.. o de varios

*...o montar uno, sólo de corredoras (...y ganar la Maratón de relevos por equipos)

LA CINTA Y YO...

Hay que ver cómo me gusta la cinta (...con lo que la había llegado a aborrecer en un pasado no tan lejano); pero solo si es para hacer series, porque me permiten mantener un ritmo constante... mientras las piernas aguanten.

LUNES DE RECUPERACIÓN PROACTIVA

Después de que, tras los 10k de la Jean Bouin de ayer, la rodilla siga comportándose bien (con el dolor habitual) he decidido que no se enfriara y... me he marcado una sesión de recuperación proactiva con unas atípicas series, pero que me han dejado contento.

2 Tandas, non stop, de Series de 200,  a 6:00 / a 5:27 / a 5:00 y a 4:36.

1 x 200 x 4:16.      1 x 200 x 4:00

JEAN BOUIN 2022 ( 1ª parte )

Finalmente, ni de 5k, ni de 10k... Pero, me explico... O no. Pues eso, que ni de 5k ni de 10k... pero casi: 9,6k 

                                 

UNA PREVIA EN MOVIMIENTO

Como este sábado viene atropelladito de temas, antes de las ocho ya estaba sobre la cinta.

MIÉRCOLES, CON "M" DE MARIO Y "S" DE SERIES

Cambiamos de costumbre, de hábitos y de ritmos con las series...

(no os perdáis, a final de la entrada, el porqué de la expulsión de Lewandowski el otro día).  

AUMENTANDO RITMO

Si ayer fue Pilates y una de gradas (a semi oscuras, que casi me la pego), hoy han sido series rápidas "in crescendo" (ritmo) y "in decrecento" (distancia)

DOMINGO SUAVESSITO

En la cinta de casa, al solecito, para mantener despierta la rodilla, pero sin forzarla

1.000x6.   500x8.  2x300x*10

200x11     100x12

ERA MUCHO MÁS QUE UNA CAMISETA "CUSTOMIZADA"...

Sufrió "daños colaterales" por el incidente que, hoy hace una semana, me obligó a retirarme de la que iba a ser mi última @B/SS.

La llevaba puesta en el fatídico momento en el que no vi, o en el que pisé mal, el último peldaño de la escalera de salida a la calle camino de la Estación y la rodilla se dobló con ese "crack" que dolió más en el oído que en la rodilla.

SEGUIMOS DESCANSANDO... A MI MANERA

Y esa manera hoy ha sido volverme a calzar las voladoras y hacer unas series rápidas otra vez. Pero esta vez sin rachear velocidades: 

PORQUE UNA COSA ES DESCANSAR....

..y otra muy distinta es dejar que la rodilla se duerma. Así, ayer hicimos en el gym bici y estiramientos y luego yendo a casa "una de gradas" y la rampa interior.

             

MI PARTICULAR "LOVE STORY" CON LA B/SS...

Las primeras frases que escuchas al inicio de la película LOVE STORY, en boca del protagonista (Ryan O'Neal) son:

- Qué se puede decir de una chica de 25 años que murió? Que era linda. Y brillante. Que le gustaban Mozart y Bach...

PARECE QUE VAN A IGUAL VELOCIDAD...

Los "no corredores" puede que vean la misma imagen en los cuatro vídeos o, quizá, los más observadores de ellos vean "algo de distinta velocidad".

CUESTAS, QUE YA VA FALTANDO POCO ...

La verdad, ya sé porque nunca planificaba nada: porque ni yo mismo me hacía caso de esas planificaciones.

DOMINGO DE SERIES RÁPIDAS

Después de una semana de series en cuestas y más series en cuestas en la cinta, me apetecía un poco de velocidad. Así que me he ido hasta las entrevías de la línea 9 del metro, allí donde se las ingenieron para colocar cemento blando, y con marcas cada 100 metros. Ideal para "seriar". Y me he echado unas series...

SATURDAY LIGHT BREAKFAST DESLOCALIZADO Y CURSA SABATINA

En un inusual escenario, arrancó el sábado (a las 09:20 el primer bocado) con el tradicional "Saturday light brekfast_medium, porque el sitio elegido para esta vez fue el Café-Bar MARINA, regentado por el hermano de Manel (nuestro Guardia Urbano de bolsillo). No fue tan pantagruélico, pero si todo muy exquisito.

COMO UNA ESPECIE DE MIRACRUZ VIRTUAL

Si ayer fueron 2 km non stop, a 8 de inclinación de cinta y 10 min/km. hoy (que se cumplen justamente 8 años del "... lamento tener que decirte que no tengo buenas noticias") le hemos dado una vuelta más a la tuerca y lo hemos llevado a los 2,5 km  que no está nada mal. Ha sido como hacer una especie de subida virtual a Miracruz, a modo de ensayo. Y la idea es ir metiéndole 0,5 km más cada día hasta llegar a los 5 km non stop (a 8 y 10:00)  antes del día de autos.

Así, por encima, los 5k debería completarlos el próximo jueves: 

3 mañana, 3,5 lunes (este sábado corro la Transplantrun), 4 martes, 4,5 miércoles, 5 jueves;  viernes y sábado ya veremos qué hago. 

Domingo, B/SS.

 

CUESTA EN TIRADA CONTINUA NON STOP...

Había hecho para hoy una planificación... que una vez sobre la cinta se ha ido al carajo, como casi siempre. Así que en lugar de: 

1.000 a inclinación 7 y a 6 km hora  /  1.000 a 7 y a 7  /  500 a 8 y a 7 /  500 a 8 y a 8  /  250 a 8 y a 9

he optado por una tirada continua de 2.000 a inclinación 8 y a 10 min/km

Así, las últimas subidas a la cinta (y la cursa de 5k del domingo) han quedado así:

LA LIEBRE MÁS LENTA DE LA B/SS

Emotivo relato de la liebre de las 2 horas, la liebre más lenta de la @Behobia/SS.
Ni le quito ni le añado ni una coma:

CUANDO LA LIEBRE DE LAS DOS HORAS ENTRA EN EL KILÓMETRO DIECINUEVE.
 
🖊️ Un relato de Albert Vázquez
 

Soy una liebre. La liebre de las dos horas. La liebre más lenta en una carrera de corredores muy lentos. 

EL PODIO QUE PUDO Y DEBIÓ SER... Y NO FUE

Ha sido esta mañana en Cornellá, en la Cursa Solidaria de CAN MERCEDER, escenario de aquel fantástico *Gabrisprint a cuatro zapas", que vuelvo a incluiros al final de esta entrada, y que un par de años después repetimos en Viladecans. 

SEGUIMOS CON LAS CUESTAS...

...incrementado distancias.

Hay que conseguir el "efecto Camino": al efecto del grito silencioso de  "no hay subidas, no hay subidas...", e intentar manener el ritmo que llevábamos antes de empezar la cuesta. Pero eso... cuesta

No ha estado mal la tirada -improvisada- de hoy. Os dejo el cuadro y unos segundos de vídeo de algunas de ellas:

 

ENTRENO (?) HALLOWEENBEERRUNNERO...

Hacía ya tiempo que no me reunía con mis amigos de Beer&Runners BCN para entrenar un jueves por las calles de la ciudad (sí en cambio uso con frecuencia "la naranja" para entrenar).

La convocatoria de hoy era "halloweenesca" (correr disfrazados); yo no llevaba nada porque todo lo que compré se me lo quedó Mario ayer.

YO SOLITO ME HE DESTROZADO....

Y es que, a menudo, no necesitas a nadie para complicarte la vida: te la complicas tu solito (...y yo en esto soy un maestro)

HALLOWGYM

Se acercan, se acercan, tanto la clásica noche de Halloween como la @Behobia/SS. Que en catalán seria: -que "s'acostan, s'acostan"... que se parece más a CUESTAS, que es lo que hoy por la tarde, llevando este atuendo hasta el gym "me tocaba hacer":

SERIES COMO CORRIENDO POR UN PUEBLO

Lunes de series en cuesta y a ritmo y non stop

  300 m,   incl  7,    ritmo  8:34

  200 m,   incl  8,    ritmo  8:34

  100 m,   incl  9,    ritmo  8:34

          200 m,    incl   7  ritmo   7:30

          150 m,   incl    8   ritmo  7:30

          100 m,   incl    9   ritmo  7:30

                                    500 m.   a. 5:00

                                    200 m.   a. 4:30                                                                                                         200 m.   a. 4:15                                                                                                100 m.   a. 4:00

Siempre he dicho que tengo la suerte de vivir en una bonita ciudad, pero en una zona que es como un pueblecito, tranquila, de calles sinuosas, sombrías y de claroscuros, de suelos de piedra trabajada...

"Mi pueblo-ciudad", esta parte de Esplugues en la que vivo, tiene todas las ventajas de un pueblo (tranquilidad) y ninguna de las desventajas de la ciudad (ruido, masificación, gentío....). Y eso que estoy a escasos 400 metros, o un minuto y medio, de la Diagonal. Podría decirse que estoy en un lugar privilegiado. Y a las pruebas me remito (recordando, además, mi "personal training area" pegada a la puerta de entrada a casa).

A 20 DÍAS VISTA ...

... de la @Behobia/SS, se acaba de saber que ha se ha tomado la decisión sobre cuáles de mis zapas disputarán mi última @Behobia/SS

Las elegidas finalmente han sido mis azulísimas...  

BOMBERS 2022 with MARIO

CURSA BOMBERS 2022

Edición 13ª, consecutiva, (no en 2019-2020, por COVID) de esta siempre espectacular cursa en la que debuté en 2008, siendo aquella la primera cursa "seria" después de mi debut en esto del correr en "Nassos 2007".

EMPIEZA A RODAR "LA ZAMBURIÑA PEREGRINA"

Ya dije en su momento que en mi mochila del Camino no llevaría ni calabazas, ni conchas, ni llevaría bastón de madera rústica de peregrino, ni ningún símbolo identificativo. Respetaba lo que cada uno hiciera, pero que no era mi caso.

CUESTE LO QUE CUESTE... CUESTAS

 (no, ya lo decía Alejandro Sanz: "No, no es lo mismo..."; y esto era solo a inclinación 8)

...porque la @Behobia/SS está ya a tan solo 24 días...y no quiero que me pille el toro, todo y que el dolor en la rodilla va in crescendo día a día  (incluso estando parado).

SEGUIMOS EN CUESTAS.

Hoy miércoles, un non stop, porque seguimos preparando la BEHOBIA/SS

Aumentamos un poco la intensidad y continuidad 

UN BUEN COMPAÑERO DE ENTRENO ...

  ... siempre te ayudará a mejorar. 

A DOS MESES VISTA...

 Ven, participa, colabora ...

@corredors.cat

@losmartesrun

SE LA DEBÍA...

Sí, les debía una entrada en el blog. Y totalmente merecida.

Porque una de las cosas que más me preocupaban, desde mucho antes de ponerme en marcha por el Camino, eran mis pies. Y no sin motivo, porque mis pies iban a recibir un arreón de 800 kilómetros en 31 días. Muchos kilómetros para unos pies urbanitas, pies de corredor, pero urbanita, asfaltero, y envueltos siempre en zapatillas "de correr", no de "caminar"...

SIGUEN LAS SERIES...

Pero ayer viernes unas series rápidas, sin cuestas... 

Y es que estas "voladoras"  (de las que me sorprendí por el concepto cuando me las regaló mi amigo Domingo Catalán) corren muy bien..

ENSAYANDO DIVERSOS RITMOS B/SS

Sí, porque esta veterana carrera y yo ya nos conocemos... 2012 cruzó nuestros caminos y 10 años después aquí y así seguimos... hasta hoy. 

A la @Behobia/SS "podría llamársela, perfectamente, "La Carrera", de igual modo que a la Mitja Marató de Granollers todo el mundo la conoce como "La Mitja"; o la tristemente desaparecida "Cursa de l'Amistat" que era catalogada casi por todos como "la mejor y más bonita carrera de Barcelona".

NACE LA "COLLSEROLA CALLOS TRAIL"

Sí, porque no está todo inventado; hay todavía margen para carreras por inventar. Y yo hoy he podido disputar la primera de las ediciones de la nueva cursa:

COLLSEROLA CALLOS TRAIL

Pero, como bien decía Jack "el destripador", vayamos por partes.

CURSA DE LA TARDOR 2022

Ayer domingo, sorpresivamente, me planté en Sant Andreu de la Barca para correr, por tercera vez, su "CURSA DE LA TARDOR"; ya la había corrido en 2016 (estrenando la "naranjito") y en 2017, solo que en estas dos ediciones corrí la de 10K y este año, con lo que hay, he optado por correr la de 5 K.

SEGUIM AMB LES SERIES

3:15     3:30     3:45     4:00     4:15

YO NO SÉ VOSOTROS...

 ... pero, sincera y desapasionadamente, os digo que yo lo tengo muy claro:

¿ ANDAR .... CAMINAR ?

Mientras escribía mis peripecias "camineras", me daba cuenta de que estaba utilizando -indistintamente- los términos  "andar", "andando" "anduve"... y "caminar", "caminando", "caminé"...

CURSA DE LA MERCÈ 2022, CON "M" DE MARIO

Clica en la foto

FOTOS QUE NO NECESITAN TEXTO...

   

 
...porque se comentan solas. Pero de todos modos, os cuento:

Cuando nació, Mario se trajo bajo el brazo esta placa:

"Born to run with you"; 

Convencido de que no sería "una frase hecha", a finales de agosto lo inscribí en su primera cursa... con tan sólo 3 meses, pero a la que un inoportuno costipado nocturno, con aluvión de mocos, le impidió competir. 

Así que no fue sinó hasta un mes después, en la Mercé 2019, con poco más 4 meses, cuando Mario corrió, en su cochecito, sus primeros metros conmigo.

              .       

                                                               Cursa de La Mercé 2019                                         
Nos animamos, y la intención era volver a correr La Mercé en 2020, esta vez ya con "vehículo propio", con el que habíamos entrenado y puesto a punto

  .

Pero los efectos post-pandemia seguían y, a últimísima hora, no me dejaron correr con Mario.

.     

SERIES CON MARIO  (vídeos en el Passeig de Sant Juliá() 

En verano me acompañaba en mis entrenos...

NO, desde lugo, el Born to run with you no era una frase hecha...