LA CINTA Y YO...

Hay que ver cómo me gusta la cinta (...con lo que la había llegado a aborrecer en un pasado no tan lejano); pero solo si es para hacer series, porque me permiten mantener un ritmo constante... mientras las piernas aguanten.

LUNES DE RECUPERACIÓN PROACTIVA

Después de que, tras los 10k de la Jean Bouin de ayer, la rodilla siga comportándose bien (con el dolor habitual) he decidido que no se enfriara y... me he marcado una sesión de recuperación proactiva con unas atípicas series, pero que me han dejado contento.

2 Tandas, non stop, de Series de 200,  a 6:00 / a 5:27 / a 5:00 y a 4:36.

1 x 200 x 4:16.      1 x 200 x 4:00

JEAN BOUIN 2022 ( 1ª parte )

Finalmente, ni de 5k, ni de 10k... Pero, me explico... O no. Pues eso, que ni de 5k ni de 10k... pero casi: 9,6k 

                                 

UNA PREVIA EN MOVIMIENTO

Como este sábado viene atropelladito de temas, antes de las ocho ya estaba sobre la cinta.

MIÉRCOLES, CON "M" DE MARIO Y "S" DE SERIES

Cambiamos de costumbre, de hábitos y de ritmos con las series...

(no os perdáis, a final de la entrada, el porqué de la expulsión de Lewandowski el otro día).  

AUMENTANDO RITMO

Si ayer fue Pilates y una de gradas (a semi oscuras, que casi me la pego), hoy han sido series rápidas "in crescendo" (ritmo) y "in decrecento" (distancia)

DOMINGO SUAVESSITO

En la cinta de casa, al solecito, para mantener despierta la rodilla, pero sin forzarla

1.000x6.   500x8.  2x300x*10

200x11     100x12

ERA MUCHO MÁS QUE UNA CAMISETA "CUSTOMIZADA"...

Sufrió "daños colaterales" por el incidente que, hoy hace una semana, me obligó a retirarme de la que iba a ser mi última @B/SS.

La llevaba puesta en el fatídico momento en el que no vi, o en el que pisé mal, el último peldaño de la escalera de salida a la calle camino de la Estación y la rodilla se dobló con ese "crack" que dolió más en el oído que en la rodilla.

SEGUIMOS DESCANSANDO... A MI MANERA

Y esa manera hoy ha sido volverme a calzar las voladoras y hacer unas series rápidas otra vez. Pero esta vez sin rachear velocidades: 

PORQUE UNA COSA ES DESCANSAR....

..y otra muy distinta es dejar que la rodilla se duerma. Así, ayer hicimos en el gym bici y estiramientos y luego yendo a casa "una de gradas" y la rampa interior.

             

MI PARTICULAR "LOVE STORY" CON LA B/SS...

Las primeras frases que escuchas al inicio de la película LOVE STORY, en boca del protagonista (Ryan O'Neal) son:

- Qué se puede decir de una chica de 25 años que murió? Que era linda. Y brillante. Que le gustaban Mozart y Bach...

PARECE QUE VAN A IGUAL VELOCIDAD...

Los "no corredores" puede que vean la misma imagen en los cuatro vídeos o, quizá, los más observadores de ellos vean "algo de distinta velocidad".

CUESTAS, QUE YA VA FALTANDO POCO ...

La verdad, ya sé porque nunca planificaba nada: porque ni yo mismo me hacía caso de esas planificaciones.

DOMINGO DE SERIES RÁPIDAS

Después de una semana de series en cuestas y más series en cuestas en la cinta, me apetecía un poco de velocidad. Así que me he ido hasta las entrevías de la línea 9 del metro, allí donde se las ingenieron para colocar cemento blando, y con marcas cada 100 metros. Ideal para "seriar". Y me he echado unas series...

SATURDAY LIGHT BREAKFAST DESLOCALIZADO Y CURSA SABATINA

En un inusual escenario, arrancó el sábado (a las 09:20 el primer bocado) con el tradicional "Saturday light brekfast_medium, porque el sitio elegido para esta vez fue el Café-Bar MARINA, regentado por el hermano de Manel (nuestro Guardia Urbano de bolsillo). No fue tan pantagruélico, pero si todo muy exquisito.

COMO UNA ESPECIE DE MIRACRUZ VIRTUAL

Si ayer fueron 2 km non stop, a 8 de inclinación de cinta y 10 min/km. hoy (que se cumplen justamente 8 años del "... lamento tener que decirte que no tengo buenas noticias") le hemos dado una vuelta más a la tuerca y lo hemos llevado a los 2,5 km  que no está nada mal. Ha sido como hacer una especie de subida virtual a Miracruz, a modo de ensayo. Y la idea es ir metiéndole 0,5 km más cada día hasta llegar a los 5 km non stop (a 8 y 10:00)  antes del día de autos.

Así, por encima, los 5k debería completarlos el próximo jueves: 

3 mañana, 3,5 lunes (este sábado corro la Transplantrun), 4 martes, 4,5 miércoles, 5 jueves;  viernes y sábado ya veremos qué hago. 

Domingo, B/SS.

 

CUESTA EN TIRADA CONTINUA NON STOP...

Había hecho para hoy una planificación... que una vez sobre la cinta se ha ido al carajo, como casi siempre. Así que en lugar de: 

1.000 a inclinación 7 y a 6 km hora  /  1.000 a 7 y a 7  /  500 a 8 y a 7 /  500 a 8 y a 8  /  250 a 8 y a 9

he optado por una tirada continua de 2.000 a inclinación 8 y a 10 min/km

Así, las últimas subidas a la cinta (y la cursa de 5k del domingo) han quedado así:

LA LIEBRE MÁS LENTA DE LA B/SS

Emotivo relato de la liebre de las 2 horas, la liebre más lenta de la @Behobia/SS.
Ni le quito ni le añado ni una coma:

CUANDO LA LIEBRE DE LAS DOS HORAS ENTRA EN EL KILÓMETRO DIECINUEVE.
 
🖊️ Un relato de Albert Vázquez
 

Soy una liebre. La liebre de las dos horas. La liebre más lenta en una carrera de corredores muy lentos.