¡ QUE DESPROPÓSITO DE DOMINGO !

No las tenía todas conmigo anoche. No sabía si hoy ir a animar a mis amigos en la Cursa Solidaria Malaltíes Minoritaries, o animarme y correr la de 5k.

¡ VAYA TRANCAZO....!

Aunque por el hecho de no respirar por la nariz casi no es un handicap, cuando llevo un trancazo como el que llevo ahora, correr no es fácil, no es cómodo. 

Quizá fue por esto que ayer me platé a mediodía en el gym, me subi a la cinta y cayeron estas series inconexas:

500 x 4:30  500 x 4:30  200 x 4:30  200 x 4:30   200 x 4:30  200 x 4:30  100 x 3:30    100 x 3:30  100 x 3:30   

Acabé bastante mareado, como con la tensión algo baja... Pero no hay nada como una buena Coca-Cola, con su hielito y limón para volver a poner todo en su sitio.

Ahora, cuando acabe de escribir esta entrada, me iré a desayunar a Ca L' Anglés con Domingo Catalán y el restro "de la tropa sabatina" para luego, a eso de las 11:00, subir a las pistas del Estadi Joan Serrahima donde la buena gente de @corredors.cat (organizadores de la ULTRARUNNINGBARCELONA, que se disputa hoy desde las 12:00 ) le brindarán un más que merecido homenaje a nuestro ultrafondista favorito del mundo mundial

  100 x 3:30

 200 x 4:30

 500 x 4:30

PROGRESANDO ADECUADAMENTE...

 

Sí, porque después de la sesión no run de ayer, hoy sí me tocaba run ...y  he runneado +/- según lo previsto.

LA TABLA DE CLÁUDIA

Parece que esta semana vamos un poco mejor encaminados. Ayer, casi completé las series previstas y hoy "ha tocado" no correr y sí cumplir con la tabla que me preparó Cláudia.

22022022

Hoy es 

           22022022

Me hace gracia cuando oigo comentar, en momentos "capicuístas" como éste, que:

- No volverá a repetirse ...

Toma, pues claro, como el 13071980, o el 24111875, o el 14071754...

MÁS DISTANCIA, MENOS VELOCIDAD...

Propósito para la semana, decidido hoy mismo al pisar el gym;

*** Las series, a menos velocidad, pero de más distancia (olvidarse de los 100 a 4:00, 3:35, 3:30 y 3:15). 

El plan es que las series sean de 500 a 4:15 (...aunque, en mi caso, lo de "menos velocidad" es un eufemismo, porque para mi, 4:15 es correr y mucho).

2008 - 2022... YA VA PARA 15 AÑOS "ZAPATEANDO"

  2008-2009-2010

...Y CERRAMOS COMO EMPEZAMOS

¿Por qué había de ser distinto el domingo de esta semana loca?.

Hoy la idea firme era estiramientos, una laaaaarga sesión de estiramientos.

SIGUE EL JUEGO DE DESPROPÓSITOS ..

Este sábado no tocaba, pero ha tocado. Siguiendo con el despropósito total que está siendo esta semana, en cuanto a cumplimiento de programación, me he levantado con el firme propósito de:

VA DE MERECIDO HOMENAJE

 

NADA ES LO QUE (TE) PARECE...

Es curioso. Hay veces que tienes la sensación de que "no has fet res", pero cuando te paras y desgranas los días de la semana, resulta que no es así. Pero esta sensación es la que me ha acompañado toda esta semana..

Y es que, por motivos motivos varios, he entrenado a deshoras, he tenido la intención -solo la intención- de hacer el circuito de máquinas (que para eso le pedí a Claudia que me la hiciera) y siempre he acabado subido en la cinta para hacer series. Sinceramente, creo que tengo cintadependencia; me encanta patearme mis desordenadas series, que tanto me cuestan, pero que las disfruto como un niño con zapatos nuevos.

 

                        Lunes: 

        5 x 200 x 4:45  /  5 x 100 x 3:30

                        Martes:

        3 x 500 x 4:45  /  5 x 100 x 3:30

                        Miércoles:

                    Nada

                        Jueves:

        5 x 200 x 4:45

                        Viernes:

        11 x 200 x 4:15

Para la mayoría de vosotros todo esto os debe parecer un simulacro de preparación, pero os aseguro que yo estoy exultante y lo mejor de todo: me divierto muchísimo haciendo lo que hago. Hoy les comentaba a mis chicas que, ni en sueños, me hubiera imaginado estar corriendo a los 65 años (me faltan 28 días) y menos aún, haciendo series a 3:30,  3:45. 4:00 ó 4:15... cuando mi ritmo actual de 10k debe estar rondando ahora los 5:20/5:30.

Així que, com va dir un dia en Jan Laporta:  "Al loro, que -parece- que no estamos tan mal"  (...pese a todo)

GIVE to ME, GIVE to ME... DAME, DAME...

... y la cosa no tiene hoy, precisamente, nada que ver con  Jean-Claude Van Damme

¡ REGRESO A LA ANARQUÍA ...!

            ANARQUÍA: Dícese de la... 

"Ausencia total de estructura gubernamental en un Estado"

Llevado al universo runner, dícese de la anarquía...

"Cuando tienes un plan de entreno estructurado... y te lo pasas olímpicamente por el forro."

CEDIENDO TODO EL PROTAGONISMO...

No es necesario recordar lo jodido de mis rodillas, particularmente la izquierda, que carece de cartílago y a cada pisada, andando, corriendo o trotando es un chirriar doloroso de hueso contra hueso.

SERIES CORTAS Y RÁPIDAS

No era hoy la idea inicial. Después de que ayer lunes me estrenara en el circuito de máquinas que me diseñó Claudia, hoy quería hacer las 6 x 500 x 4:45

Pero, no preguntéis el porqué, todo ha sido acabar la primera y girárseme los sesos y quedar la sesión así en sus 3k "seriados":

SATURDAY-MADRUGÓN-DAY-FEVER...

 

Es lo que tiene el caerte de la cama un sábado a las nosequécollonsdehoraeraperomuyprontitomuyprontito, aún con el sol todavía adormecido, como con pocas ganas de salir: que te levantas, te calzas las zapas y... series, series y series

(el video es de la serie de 200).

Hoy lo tenía claro: serián pocas, 10, pero rápidas. Y el menú final ha quedado así, improvisado sobre la marcha:

4º TANDA DE LA SEMANA...

 

... y ha sido la más floja !

Hoy viernes, relativamente temprano, entraba en el gym (pasaban pocos minutos de las 08:00). 

Como de costumbre (mala costumbre, preciso) todo ha sido llegar, plantar la GoPro, y subirme a la cinta y, ala... a correr (sin estirar, ni calentar, ni ná de ná, e ná...)

Tenían que ser las clásicas 6 x 500 x 4:45 ... y han acabado siendo  

4 x 500 x 4:45 + 1 x 300 x 4:45

100K - URBANRUNNING BCN , KIPCHOGE, MIS SERIES y las TABLAS DE FUERZA

NOTA AL PIE...

Hablemos de correr 100 km; y cuando digo "correr", hablo de correr, no de "hacer" 100 km corriendo (la diferencia es muy sutil gramaticalmente, pero abismal en la práctica). 

En la primera, suena la bocina y se lanzan a correr, del tirón, 100 km seguidos. En la segunda, se sale y te dices "ya los iremos haciendo"; fotos, parones para comer y beber, más fotos...

Todos y cada uno de vosotros sabéis vuestros ritmos. Pues bien, con esto presente en tu mente... ¿cómo veis el que el actual récord del mundo de 100 k esté en manos (bueno, mejor en los pies) del japonés NAO KAZAMI en (agárrate fuerte...)

      6 : 09 : 14   o sea, ir a ritmo medio de  3 : 41 , 

      a velocidad media de  16,25 km/hora

He recordado estas absolutamente brutales cifras mientras estaba corriendo mis series de hoy, que han sido atípicas si lo comparamos con la clásica previsión que tenía de 

6 x 500 x 4:45  y que han quedado en:

     3 x 500 x 4:45....  y 5 x 100 a   3:45 

¿Os imagináis/visualizáis, como corredores populares me refiero, corriendo durante 100 kilómetros a este ritmo?. Para mí era ir a degüello, a mucho más que a mi tope.... y sólo durante 100 metros !!. No podía ni imaginarme a un tipo corriendo, todavía 4" más rápido todavía, y no durante varias veces 100 metros como yo, sino durante 100 km de una tirada...

(pero todo y siendo una cifra estratosférica, no olvidemos que nuestro bi campeón mundial de esa distancia, Domingo Catalán, hace 32 años los corrió en Niza en  

        6 : 15 : 00 (*)      (a ritmo 3:45 igual que yo hoy- y velocidad 16 km/hora) 

que fue récord del Mundo de la distancia que,  si lo llevamos contra el actual, son apenas tan solo algo menos de 6 minutos, lo que sobredimensiona todavía más el tiempazo de Domingo de hace ya la friolera de 32 años.

(*)   (debido al desnivel entre la salida y la llegada -tipo Marathon de Boston- el récord nunca fue oficialmente reconocido); pero es lo mismo que yo me digo de Eliud Kipchoge: vale, sí, iba arropado por otros corredores a su servicio, era un circuito plano, no era una competición oficial... pero el tipo se zampó la distancia de Maratón en menos de dos horas (...y tan fresco que llegó el chavalín). ¿que no se lo han reconocido...? a Kipchoge estoy convencido de que le da exactamente igual. Ya hay un nombre asociado al "primer corredor en bajar de dos horas en Maratón"

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Y el 26 de febrero los compañeros de CORREDORS.CAT (según he podido escuchar en alguna entrecortada conversación lejana) parece que nos tienen preparada una sorpresa con motivo de la celebración de la 2ª edición de

ULTRARUNNING Barcelona. 

Como diría la sosita de Doris Day en aquella peli: " Ché será, será...". Yo de vosotros me pasaba por las pistas Joan Serrahima el sábado 26 de este mes a eso de las 11:30 por si cuaja lo que me ha parecido escuchar...

Y estas de aquí debajo son las tables de refuerzo y estiramientos preparados por Claudia. También aquí ha habido cambio de planes: empezaré con ellos el lunes 7 de febrero y cerraré esta primera tanda en 8 semanas (el 31 de marzo); será momento de evaluar qué tal me ha ido, tanto del correr "en serio", como con estos ejercicios de fuerza. 

Referente a la foto de portada:  podría acompañar a un relato de situación en una escuela, del tipo

-- A ver, niños, ¿qué os sugiere esta foto que hay aquí en la pizarra ?

A lo que el espabilado de la clase, aquel que su padre es runner. le responde

-- Que el tipo este no se casa con nadie. Fíjese: camiseta Adidas, pantalón Nike, calcetines Sportlast, cortavientos New Balance y, por si los de Adidas tenían intención de crecerse porque también lleva sus zapas -con lo que suman dos prendas- él parece que lleva también en la bolsa sus NOA de FBR, como advirtiéndoles...         

    

                                 

          

EN CASA DEL HERRERO.....

Vamos bien Txabi, vamos bien. 

Hoy, segundo día consecutivo en el que  he logrado completar la serie prevista: 

   6 x 500 x 4:45..