¡ SERVICIO DE MANTENIMIENTO GRATUITO !

Estoy seguro de que podría pasar por "explotación infantil", no lo niego (acaba de cumplir 2 años), pero es que llevar el carro al taller a pasar la revisión me cuesta una pasta, y en cambio este pardillo me la hace gratis... y encima le gusta. 

No sé si voy...

... o vengo

Funny socks

¿ ...de ida, de vuelta?

Sea lo que sea, mejor en compañía "del mecánico"...

ME PERSIGUE UN POLI...

 ... y yo no he hecho nada (malo).

¿ A 5:00... o a 4:00 el kilómetro ?

 

"LA CIENTÍFICA 2021 - LOS VÍDEOS..."

Desde un lado y desde el otro lado... ahí os veréis corriendo por dentro del Hospital de la Santa Creu y Sant Pau.

Si els voleu mirar des del mòbil, seleccioneu "Ver versión web" a final de l'entrada)

GO PRO - 1

GO PRO - 2

GO PRO - 3

AQUÍ, TODA ENTERA, DEL TIRÓN (GO PRO)...

Y ÉSTE, TAMBIÉN DEL TIRÓN, PERO DESDE EL OTRO LADO

EN TRES PALABRAS: SÍ, PERO NO

SÍ, conseguido el objetivo buscado: terminar sub 4:20 ... 

(una sensación maravillosa el acabar a ritmo medio de 4:12)

...pero NO corriendo tan sólo UN quilómetro.

SERIES NADA SERIAS...

 

PISAR LA ALFOMBRA...

Por más curses que hagas, ya sea mejorando marca o no, ya sea una "clásica" o una cursa popular de barrio... el momento de aproximación y de llegada a la alfombra, el pisarla, el cruzarla, es un momento mágico, irrepetible (...pero que se repite cada vez que lo haces).

 Pero, lo mejor: la gente

"EL ÚLTIMO DE LA FILA" SON 3: MANOLO GARCÍA, QUIMI PORTET Y... TXABI"

A ultimísima hora del sábado me consiguieron un dorsal para correr la "Cursa solidària 7 km del Riu" que tan bien organizan los amigos de Corresolidaris.

3ª SEMANA (PREVIA AL "ASALTO AL TEST DE 3.000")

  

ASALTO AL TEST DE 3.000 (en  <4:50)

                           CRÓNICA BÉLICA  (III)

TTXABI  ALBERT..     

TERCERA SEMANA:     

¡ EL CAOS... !

Del lunes 24 a domingo 30 de Mayo

Al ser festivo el lunes por estos lares, la cosa ha ido un poco desmadrada. Y habría podido empezar peor la semana si llego a pisar la Boston que resbaló desde donde la había dejado y que fue a parar a la cinta, justo en el momento en que estaba probando el llevar un buen rato el ritmo a 4:10

No hice, ni mucho menos, el plan de entreno previsto para el día y, a mi aire, fui haciendo series de 500, intercalando algunas de 100.Aunque, eso sí -y me alegro- he incorporado a mi rutina diaria el calentamiento previo y los ejercicios de estiramientos posteriores.

El martes, un poco más de lo mismo: a mi aire, pasándome el plan de entreno por el forro. Y, además, forzando un 500 a 4:05  (creí morir). Me siento cansado, pesadas las piernas… Creo que empezaré a dejarme de tonterías y me centraré en conseguir aguantar los 3.000 a 4:50. A ver mañana miércoles por dónde me acaban llevando mis piernas, porque el objetivo, a priori, será el hacer las 6 series de 500 a 4:50.  A ver si soy capaz, o vuelvo a las andadas.

Y el miércoles me redimí… a medias. Me había propuesto el hacer 6 series de 500 (los 3.000) a ritmo 4:50. Y así hice las cinco primeras (constatando, eso sí, que en “Carrera en interior” en mi Garmin, en 500 metros “se come” unos 60/70 metros).

Pero ya en la sexta serie “me he venido arriba” y lo que he hecho ha sido un 300 a  4:20, que es donde he podido comprobar lo mucho que me falta para hacer un 3.000 a este ritmo.

El jueves la cosa debería seguir por los mismos derroteros, pero haciendo las 6 series de 500 en 4:40… Lo único que cambiará, seguro, es que no lo haré “con el alba” sino antes de comer. Veremos.

¿Y qué es lo que vimos ? Anarquía de nuevo, pero menos. Una a una fueron cayendo las series de 500, pero no a 4:40:

1ª – 500 a 4:36                2ª – 500 a 4:36                 3ª – 500 a 4:36

4ª – 800 a 4:36  (en u intento de hacer un 1.000)      5ª – 500 a 4:36

y como fin de fiesta:   la 

6ª  - 300 a 4:00 !

 

El viernes dudaba entre descansar, o descansar, así que lo que hice fue ir al gym a intentar hacer 3 series de 1.000 a 4:40. ¿Y en qué quedó todo… ?. Pues en que, ante la posibilidad -remota- de conseguir dorsal para la cursa solidaria “7 km del riu” opté por hacer una “melange de series”, que iba improvisando a medida que iba acabando cada una y según estaba mi nivel de resuello…

Y así quedó la melange:

1-        500, a ritmo 4:17

2-          200, a ritmo 4:00

3-            500, a ritmo 4:30

4-              200, a ritmo 4:00

5-                300, a ritmo 4:30

6-                  200, a ritmo 4:00

7-                    200, a ritmo 4:00

Y aquí cerré el “plan de trabajo sui-generis” de preparación del “Asalto al Test de 3.000”, en la primera semana en mi vida que me lo curro de lunes a viernes  (5 sobre 5… impensable! ).

Y hablando de cincos:

Sábado, descanso; y confirmación de que, sí, tengo dorsal para la cursa de mañana. Así que de nuevo volvemos a disputar una carrera y además con el aliciente añadido de acompañar a mi amiga Judith (de no haberme conseguido ella misma el dorsal (y no haber podido correr la cursa), igualmente la habría ido a buscar al km 5 y hubiéramos hecho juntos sus últimos dos km. Ahora haremos los 7.

RECUERDA QUE SOLO ERES UN HOMBRE...

Cuentan que en la antigua e imperial Roma, montado en la cuadriga del César o en la de un triunfador general, había siempre un esclavo con él. Y ese esclavo tenía dos únicas funciones: 

-una, aguantar sobre sus cabezas la victoriosa corona de laurel... 

-y dos, repetirles una y otra vez: 

"Recuerda que sólo eres un hombre" 

para que no se vinieran muy arriba y no se les fuera la olla pensando que eran lo más de lo más.