CRÓNICA BÉLICA (III)
TTXABI ALBERT..
TERCERA SEMANA:
¡ EL CAOS... !
Del lunes 24 a
domingo 30 de Mayo
Al ser festivo el lunes por estos lares, la cosa ha ido
un poco desmadrada. Y habría podido empezar peor la semana si llego a pisar la
Boston que resbaló desde donde la había dejado y que fue a parar a la cinta,
justo en el momento en que estaba probando el llevar un buen rato el ritmo a
4:10
No hice, ni mucho
menos, el plan de entreno previsto para el día y, a mi aire, fui haciendo
series de 500, intercalando algunas de 100.Aunque, eso sí -y me alegro- he
incorporado a mi rutina diaria el calentamiento previo y los ejercicios de
estiramientos posteriores.
El martes, un poco más de lo mismo: a mi aire, pasándome el plan de entreno por el forro. Y, además, forzando un 500 a 4:05 (creí morir). Me siento cansado, pesadas las piernas… Creo que empezaré a dejarme de tonterías y me centraré en conseguir aguantar los 3.000 a 4:50. A ver mañana miércoles por dónde me acaban llevando mis piernas, porque el objetivo, a priori, será el hacer las 6 series de 500 a 4:50. A ver si soy capaz, o vuelvo a las andadas.
Y el miércoles me redimí… a medias. Me había propuesto el hacer 6 series de 500 (los 3.000) a ritmo 4:50. Y así hice las cinco primeras (constatando, eso sí, que en “Carrera en interior” en mi Garmin, en 500 metros “se come” unos 60/70 metros).
Pero ya en la sexta serie “me he venido arriba” y lo que he hecho ha sido un 300 a 4:20, que es donde he podido comprobar lo mucho que me falta para hacer un 3.000 a este ritmo.
El jueves la cosa debería seguir por los
mismos derroteros, pero haciendo las 6 series de 500 en 4:40… Lo único que
cambiará, seguro, es que no lo haré “con el alba” sino antes de comer. Veremos.
¿Y qué es lo que
vimos ? Anarquía de nuevo, pero menos. Una a una fueron cayendo las series de
500, pero no a 4:40:
1ª – 500 a 4:36 2ª – 500 a 4:36 3ª – 500 a 4:36
4ª – 800 a 4:36 (en u intento de hacer un 1.000) 5ª – 500 a 4:36
y como fin de fiesta: la
6ª - 300 a 4:00 !
Y así quedó la melange:
1- 500, a ritmo 4:17
2- 200, a ritmo 4:00
3- 500, a ritmo 4:30
4- 200, a ritmo 4:00
5- 300, a ritmo 4:30
6- 200, a ritmo 4:00
7- 200, a ritmo 4:00
Y aquí cerré el “plan
de trabajo sui-generis” de preparación del “Asalto al Test de 3.000”, en la
primera semana en mi vida que me lo curro de lunes a viernes (5 sobre 5… impensable! ).
Y hablando de cincos:
