Parece ser que no habíamos terminado por esta semana.
Hoy, bien temprano, en el gym, 10 series combinando largas y rápidas
400 x 4:45
400 x 4:45
200 x 4:30
100 x 3:30
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200 x 4:30
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para acabar con un último
100 x 3:30
Y he añadido una rutina más final a cada entrenamiento. Si ya alternaba el acabar subiendo por las gradas o por los 75 peldaños de la escalera colindante, a partir de ahora incorporo esta pequeña rampa, ya dentro de la finca, de 50 metros
El debut ha sido con 12:00 segundos (a 4:00) Iremos viendo la evolución
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