SECUENCIA DE ZANCADA

FAST & FURIOUS DAY

Sí, hoy me he levantado "cinematográfico" y fast, lo que se ha traducido en saltarme el guión de las series 3 x 500 x 4:50, para imprimirle más velocidad progresiva a las series de hoy.

Así, casi sin planteármelo, me he encontrado haciendo unas series piramidales, de menos a más y a menos del tipo: 

Series (todas de 200 metros) a ritmo:

4:45   4:30   4:15   4.00   3:50   3:50   4:00   4:15   4:30   4:45

UN SAN VALENTÍN DE NUEVO RAPIDÍN

Después de que ayer, por el viaje por la mañana a Valls, la actividad quedó reducida a la clase de Pilates con Jessica en el gym, hoy hemos vuelto -muy temprano- a la rutina de las series, a las clásicas, a las proyectadas:

3 x 500 x 4:50

Todas ellas se me han hecho bastante cuesta arriba... pero sin morir en el intento. 

    en la tercera, la GoPro "s'ascoñao"

 

ESTABA YO EN LA CAMITA...

 ... a las 7:15 de este friolero domingo de invierno, arropado y cubierto por el amoroso calorcito del edredón y mirando de reojo por los resquicios de la persiana, cuando, sin venir a cuenta de nada, me he dicho:

- ¿Dónde vas a estar mejor ahora  que en Santa Coloma de Gramenet, en manga corta, a 1° y con una ventolera de cojones?.

DIAS DE IMPASS...

Viernes y sábado de "cinta casera"

Viernes, 1x500 a 10  /  1x500 a 11  /  1x500 a 12

Sábado, casi nada...

En la cinta de casa, con tanto tensarla y destensarla, no me siento del todo seguro corriendo a más de 12 (5:00), así que el viernes opté por empezar flojito y seguir subiendo mientras me sintiera seguro.

SEGUIMOS EL PLAN PREVISTO...

Hoy han costado lo suyo, pero han caído las  3x500x4:50 ; tenía el cuerpo un poco magullado De la caída en moto de ayer, todo y que no tengo ninguna secuela (pero, siempre me pasa al día siguiente de una caída). 

¡PATA-PAM!...moto y yo por los suelos ...

Mira que ahora hacía tiempo que no me iba al suelo con la moto. Y ha sido hoy, aquí, a escasos 15 metros del gym...

                                  

VIDEOS #LAMITJA 2023

Después del auto-test de 5.000 dentro del recorrido de la @Mitja Marató Granollers Les Franqueses La Garriga  y de localizar y colgar los vídeos de #lamitja que creía perdidos, por la noche Lewandowsky y los suyos me regalaron un luchado 3-0 en partido contra el Sevilla

NO TE QUEDES SOLO CON EL TITULAR.. .

Como ejemplo,  éste:

    Lo conseguí

SEGUNDO TEST DE 5.000

MI PRIMER 5.000 POR DEBAJO DE 24:09 (4:50)

que justamente  era y sigue siendo el objetivo de mi proyecto:            txabi_aporel_5.000_a_4:50_2023

El Garmin, como el algodón, no engaña. 

Pero vayamos primero a ver cómo había ido amaneciendo el día, y como así lo iba escribiendo según transcurría:

SÁBADO MADRUGADOR

Como vamos a tener actividades múltiples hoy sábado, me he ido a escuchar a Claudio poco después de las 7