SEGUIMOS EL PLAN PREVISTO...

Hoy han costado lo suyo, pero han caído las  3x500x4:50 ; tenía el cuerpo un poco magullado De la caída en moto de ayer, todo y que no tengo ninguna secuela (pero, siempre me pasa al día siguiente de una caída). 

¡PATA-PAM!...moto y yo por los suelos ...

Mira que ahora hacía tiempo que no me iba al suelo con la moto. Y ha sido hoy, aquí, a escasos 15 metros del gym...

                                  

VIDEOS #LAMITJA 2023

Después del auto-test de 5.000 dentro del recorrido de la @Mitja Marató Granollers Les Franqueses La Garriga  y de localizar y colgar los vídeos de #lamitja que creía perdidos, por la noche Lewandowsky y los suyos me regalaron un luchado 3-0 en partido contra el Sevilla

NO TE QUEDES SOLO CON EL TITULAR.. .

Como ejemplo,  éste:

    Lo conseguí

SEGUNDO TEST DE 5.000

MI PRIMER 5.000 POR DEBAJO DE 24:09 (4:50)

que justamente  era y sigue siendo el objetivo de mi proyecto:            txabi_aporel_5.000_a_4:50_2023

El Garmin, como el algodón, no engaña. 

Pero vayamos primero a ver cómo había ido amaneciendo el día, y como así lo iba escribiendo según transcurría:

SÁBADO MADRUGADOR

Como vamos a tener actividades múltiples hoy sábado, me he ido a escuchar a Claudio poco después de las 7

Y DE APERITIVO, UNAS SERIES

Sí, porque eran pasadas las doce del mediodía cuando me subía a la cinta para "aperitivizarme" con un clásico 

3 x 500 x 4:50

porque, la verdad, hoy me he ido dando largas para no ir durante toda la mañana

VOLVER A LA RUTINA

Sí, esto es lo que he hecho hoy, volver al clásico

3 x 500 x 4:50

del que no hay imágenes porque se han perdido en algún punto del triángulo de mis bermudas: GoPro-móvil-PC

MARATÓN DE BERLIN _OJO AL DATO

Para todos aquellos de vosotros que vayáis a correr la MARATÓN de BERLÍN por primera vez:

DE MÁS A MENOS, PERO MÁS

Me encantan estos días en los que ganas de salir a correr, ir al gym o de hacer algún tipo de ejercicio son nulas, cero, inexistentes... pero a los que acabas dándole la vuelta y te queda la sesión de lo más apañadita.

Como hoy que, siguiendo con mi combate contra la rutina, contra la repetición de series iguales, lo que he hecho ha sido imprimirle velocidad a las series en tiradas de 200m. Y en lugar de hacerlas "in crescendo", yendo de menos velocidad a más rápido, chulo de mí lo he hecho al revés; he empezado con un 

200m a 4:00      seguidos de:

200m a 4:15  /    200m a 4:30

200m a 4:45      y un final de:

6 x 200 x 4:50

O sea, más series, más cortas, más km que cuando  3x500x4:50.

Ahí van:

APRETANDO EL ACELERADOR (... y un poco de repaso de gramática)

                      ¿...hay alguien?

Agazapados e inquietos... pero esperanzados, seguimos con las series, seguimos con mi proyecto. Y hoy de nuevo he constatado que va a ser algo muy complicado de alcanzar. ¿La razón? el cambio de ritmo que lleva mi mochila, dia a día, y el inexorable avance de las hojas del calendario.  Y eso que... 

Ayer en el blog cambié de ubicación el cuadrante recopilatorio de mis MMP, y entonces me fijé en que yo ya había corrido 24 veces por debajo de 4:50 en los 5k y en 11 en los 10k; o sea, parar el crono antes de 24:10 y 48:19 respectivamente.