UYYY, HOY CASI, CASI.... !

Me diréis "...pero, por 200 metros ¿porqué no seguías?". Y mi respuesta será:

-Porque iba resoplando y me notaba muy cansado, asfixiado... y he recordado que sigo corriendo sólo porque me divierte, y en las condiciones en las que he acabado hoy, no me divertía.

El plan era de 6x500x4:45  (3 km) 

que finalmente ha acabado en un 5x500x4:45  (2,5)  +  1x300x4:45 (0,3) = 2,8 km

Así que  -0,2 hoy en el saldo de plan y realidad

(pero que ya son -1,4 acumulados) Seguiré intentándolo; next station: mañana... o el viernes  (son 4 sesiones por semana).

Este es el cuadro de seguimiento que voy llevando... 

LA COSA VA DE HANNIBALES....

...que no de animales. Y es que el lunes fui Hannibal Leckter:  me comí el plan de entreno, pero yo sin Chianti.

 

Hoy martes en cambio, me he convertido en el otro Hannibal, el del Equipo A

¡PUES SÍ QUE EMPEZAMOS BIEN LA SEMANA!

- Ya sea por la casi nula actividad física de viernes, sábado y domingo... 

- ya sea por el trajín del viaje a Madrid... 

- ya sea porque lo he hecho pasadas las 20:00 cuando normalmente "serío de día"; 

... o ya sea porque -para mi nivel- el objetivo era demasiado ambicioso

PONGAMOS QUE HABLO DE MADRID.

Estampas madrileñas de este viaje relámpago a Madrid para ver, en vivo y en directo, el exitoso debut de mi hija @martalbertt  con su ópera prima

#PARAVERSIASIMEQUIERES

que ha escrito, dirigido y escenografiado. Y aprovechando para poder ver, trotando por el Parque del Retiro, un muy lindo amanecer madrileño.

HOY TOCABA CONTROL VOLUNTARIO DE PISADA

Mañanita de entreno y de estreno la de hoy. 

Sí, porque ayer me llegaron las camisetas FBR (manga corta y manga larga; no hay versión "tirantes"). 

Y mientras que la de manga larga (que tiene toda la pinta de ser todo un "turroncito", así que atentos los frioleros) se estrenará el sábado tempranito por el Parque del Retiro madrileño, hoy ya lo ha hecho la de manga corta en el "Control de pisada" que periódicamente me gusta realizar. 

(reiterar que me sigue doliendo el pie derecho cuando ando... pero que ni puñetero dolor cuando corro con las NOA-FBR, para volver al dolor una vez acabo las series y regreso a casa andando)

Decir también que el primer punto del PLAN que diseñé ayer, lo he cumplido:

5 x 400 x 4:45

Ni que decir tiene que esos 2 kilómetros de hoy, no han sido los mismos que ayer a nivel de sensaciones. Hoy han sido, las 5, como las sensaciones que me dejaron las dos últimas de ayer, he ido más "sobraíto", más cómodo... esperemos que siga la cosa así, síntoma de que mi cuerpo y mis piernas se van acoplando a este nuevo ritmo. 

Aquí teneis los vídeos de 4 de las 5 series, desde cuatro enfoques distintos. De la quinta, el plano era tan solo de tronco superior (para @Franc Beneyto, por lo de estrenar camiseta).

Por cierto, que el PLAN de ayer tenía un grave error: porque de lo que se trataba era de alargar la distancia de las series (para recuperar fondo y resistencia) no de ir más rápido (...aunque todo se andará).

Hecha la aclaración, así he programado el "NUEVO PLAN a 4:45", que queda así:

Semana del 17 de enero:  2 sesiones de         5x400x4:45

Semana del 24 de enero: 4 sesiones de         6x500x4:45

Semana del 31 de enero:  4 sesiones de         7x500x4:45

Semana del  7 de febrero: 4 sesiones de        7x600x4:45

Semana del 14 de febrero: 4 sesiones de       8x600x4:45

Semana del 21 de febrero: 4 sesiones de        8x600x4:45

Semana del 28 de febrero: 4 sesiones de     10x600x4:45

Semana del 7 de marzo: 4 sesiones de         10x600x4:45

Para así llegar a la semana de mi cumple, de mi mágico cumple, el de los 65, hechos ya estos 

 133,2 km  a ritmo 4:45 

que no estaría nada, pero que nada, mal...
 y que, viniendo de donde venimos,

 no me será nada, pero que nada, fácil .

ALARGANDO LA DISTANCIA DE LAS SERIES

Como de lo que más flaqueo es de fondo, de resistencia, he empezado hoy a hacer distancia más larga en las series.

18 DE ENERO...

 

RESUMEN FOTOS CURSA SANT ANTONI...

                                                           

 

¿ FÁCIL SOLUCIÓN PARA TU FASCITIS PLANTAR ?

Para no llevar al equívoco a nadie, para que no creáis que me las doy de algo que no soy, antes que nada debo precisar que: 

-no soy médico-traumatólogo, 

-ni fisioterapeuta, 

-ni osteópata, 

-ni quiropráctico... 

PASAR DEL "LA", AL "EN": EPISODIO I

Con mucho menos frío de lo esperado, hoy hemos estado en la cervecera Cursa de Sant Antoni.