LUNES - MARTES accidentados

El lunes, tempranito a clase de Body Pump a las 08:15... sin haber revisado antes el correo en el que me anunciaban su anulación. Pero, ya que estaba ahí, cambié el habitual km en subida progresivo por un 1/2 km del tirón a 5 km/h, con la habitual inclinación máxima de 15. Y rematado con dos series de 100 a 4:30.
.   

AYER, AL ENCUENTRO DE EOLO

Ayer domingo por la mañana, y convenientemente pertrechado como para conservar lo mejor posible una temperatura. Por suerte para todos, la cosa no fue para tanto. 

Aquí tenéis los videos:

EL PING PONG HA VUELTO A MI VIDA

...y se me ha mostrado como un deporte al que habrá que volver "a tomar medidas", porque éste es un deporte de precisión, de buscar las líneas blancas de los bordes de la mesa... entre otras muchas cosas.

Pero ya dicen que quién tuvo, retuvo; y si no, observad aquí la que, por aquel entonces, era mi "Arma letal", el revés seco, cruzado (y a la que, por lo que aquí se ve, todavía le quedan balas). Lo véis aquí, "a cámara lenta" para no perder detalle de la plasticidad del golpe (que era el único golpe ganador que tenía en aquel entonces)

SEGUIMOS CON EL "KM VERTICAL"

Después de no dar palo al agua ayer, hoy hemos vuelto a la cinta.

Como variedad anecdótica, hoy me he calzado las FBR (@franc beneyto rrunners)! y bien, realmente bien tanto caminando como corriendo en cuesta. Y ha sido corriendo como hemos iniciado mi peculiar "km vertical"

** 200 m corriendo; inclinación 15, velocidad 4 km/hora

** 100 m caminando mismo ritmo 

** 200 m corriendo, mismo ritmo

** 100 m caminando mismo ritmo 

** 200 m corriendo, mismo ritmo

** 100 m caminando mismo ritmo

** 100 m finales corriendo, pero a 5 km/hora.

Y no sé porque, pero lo he rematado con 2 series a inclinación 1,5 (nunca corro en cinta por debajo de esa elevación) y a una velocidad de 4'30" el km.

Seguimos!

EMPEZAR BIEN LA SEMANA...

...es la mejor manera de empezarla.

8:15, clase de BodyPump; genial, (éramos, literalmente, cuatro gatos).

De ahí he pasado ya a la cinta con mi particular "kilómetro vertical". 

Y, evidentemente, pasándome por el Arco del Triunfo la planificación psuigeneris ideada.

Y hemos empezado "calentitos" porque ya de arranque,y ya a 15 de inclinación de cinta, hemos hecho corriendo los primeros 100 metros, caminando los 100 siguientes...

Lo dicho, una buena manera de empezar la semana

JEAN BOUIN 2024 (2) - GoPro en mano

En principio, debéis de salir todos...

 

JEAN BOUIN 2024 (1) .. CON CARA DE BOBO.

Me he levantado temprano, muy temprano... y al final, como casi siempre, por poco se me pasa el arroz.

Como en la web oficial el recorrido era Avda. María Cristina - Paralelo - Floridablanca - Entenza - Gran Vía....  he decidido que los dos puntos para el "SMILE - VIDEO POINT" de hoy serían:

• Pasada la curva de Floridablanca para encarar Entenza y
• Paral·lel, frente a la gasolinera del tramo final de recorrido.

Pero...

ENTRENO SPRINT

Hoy no disponía de demasiado tiempo, así que -tempranito- me lo he montado en mi "personal training área"; y me lo he compuesto, así en frío, sin calentar ni nada, de:

COR-CAM ACELERANDO, inclinación 15, ritmo 5:00

No lo prometí, pero me lo tomé como una promesa: repetir mi particular "kilómetro vertical", pero lo he hecho de un modo mejor de lo que había planteado. 

AIN'T NO MOUNTAIN HIGH ENOUGH

Después de las series de velocidad del martes, de las que no tengo queja, el miércoles me sobrevino el "espíritu de Heidi" (la montaña).

Y como quiera que en el gym no las hay, me la  monté yo solito en la cinta, después de un buen rato bici.