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08 enero 2025

DE LOS MARTES YA SE SABE…

 …ni te cases, ni te embarques. Pero como de lo de ir en bici no dicen nada, me fui pa’l gym a cascarme 20km, gracias a poder entretenerme con la pantalla mientras pedaleaba. Y una vez más pude constatar que mi culo y el asiento de las bicis estan en conflicto permanente.

Aún así, hoy he vuelto para hacer otros 10km. Y es que tal y como sigue mi rodilla, no quiero forzar porque mañana  tengo “ruta cardiológica” (electrocardiograma, ecocardiograma y prueba de esfuerzo). A ver qué tal, porque “mochila” aparte, los años no pasan en balde.

25 diciembre 2024

NAVIDAD NO ES SINÓNIMO DE INACTIVIDAD

              Solo en el gym......                 
Y no es porque fuera de madrugada (como más de una vez he ido); eran ya pasadas las siete de la mañana, no hacía excesivo frío, no soplaba viento... pero en el gym no había nadie. Y yo no iba a estar mucho tiempo ya que, realmente, a lo que iba era a por el pan que había encargado el día antes. Así que la sesión ha consistido en un breve calentamiento en la cinta para probar la rodilla y luego unas series de 100 a 4:30.                                                                 

16 diciembre 2024

LUNES QUE TE QUIERO LUNES


Con bastantes menos ganas de lo habitual me he plantado en el gym, para retomar "mi kilómetro en cuesta.

He vuelto al cor-cam de 100 metros alternados, siempre con inclinación 15 y a 15 min/km , o si lo preferís, con el 4 km/hora en el marcador; pero con la diferencia de que el útimo 100 corriendo, lo he hecho aumentando el ritmo hasta los 5 km/hora.

14 diciembre 2024

UN SÁBADO COMPLETITO . Y LLENO DE CASUALIDADES


Como este sábado se presentaba lleno de actividades, nos hemos levantado tempranito para ir al gym.  

600m en cinta, con la rampa al 15 y cor-cam a 4 min/km y unas cuantas series de 100 a 4:30 

 

10 diciembre 2024

LUNES - MARTES accidentados

El lunes, tempranito a clase de Body Pump a las 08:15... sin haber revisado antes el correo en el que me anunciaban su anulación. Pero, ya que estaba ahí, cambié el habitual km en subida progresivo por un 1/2 km del tirón a 5 km/h, con la habitual inclinación máxima de 15. Y rematado con dos series de 100 a 4:30.
.   

20 octubre 2024

¿ VOLADORAS o de TRAIL?


Domingo, 07:05 de la mañana. Es hora de tomar la primera de las decisiones del día:

- Series en cinta en el gym

- Caminata por Collserola


(... continuará)

(como ya avanzaba, continúo...)



Al final, las "voladoras" se han quedado en casa y no he ido al gym. Aunque tampoco he ido a Collserola; me he quedado al ladito de casa, trotando, caminando, subiendo, bajando por mi Personal trainning area.

Es todo un lujo poder contar con tan completa zona variadísima de entreno a escasos 20 metros de la puerta de tu casa... 

18 octubre 2024

UN MIXTO...

Ha faltado esto para pasar "el día en blanco"; pero la tarde ha cambiado el guión:
- Larga serie de abdominalesestiramientos en la terraza de casa (este mediodía me he visto incapaz de comer ahí por el caloraza que hacía hoy).
.         

17 octubre 2024

SIGO CUMPLIENDO....

 

Hoy he estado relativamente poco rato en el gym, pero el suficiente como para "poder echar unas series" de 100 a. 4:00 con mis voladoras regalo de un mito viviente en esto de los 100, solo que lo mío son metros  (y voy asfixiado serie tras serie) y lo suyo kilómetros... y a ritmo de  3:45  (yo,  a este ritmo aguanto,  como muuuuuuuucho 400 metros y directo a la UCI)



14 octubre 2024

VOLVEMOS AL DÍA SÍ...


...día también.

Sí, porque había caído en una peligrosa dinámica de "hoy no voy al gym, ya haré ejercicio en casa". Y no es lo mismo. Es un poco como aquello de "si quieres correr mucho, corre solo; si quieres llegar lejos, corre acompañado".

13 octubre 2024

AVUI, ERA PER ELLA

Hoy, mucho antes incluso de levantarme, sabía que éste sería un domingo duro, difícil. 
Y no lo iba a ser porque tuviera una de esas cursas "especiales". No...  Lo iba a ser porque a las 14:30 íbamos a despedir por última vez a nuestra Gispi.
Así que me he levantado poco  antes de las 6, me he pegado una laaaarga y muy caliente ducha, me he ido a mega-desayunar tranquilamente a mi panaderia_degustación favorita de Esplugues, Tinyol; y luego, en moto, he subido hasta Pl. Mireia poco antes de las 9.