AIN'T NO MOUNTAIN HIGH ENOUGH

Después de las series de velocidad del martes, de las que no tengo queja, el miércoles me sobrevino el "espíritu de Heidi" (la montaña).

Y como quiera que en el gym no las hay, me la  monté yo solito en la cinta, después de un buen rato bici.

• Puse la cinta a inclinación máxima (15)
• y a velocidad, 4:00 min/km
• con una cadencia de: 50 metros caminando, 50 metros corriendo, non stop.
• durante 1 km.

Creo que me fue genial como reforzamiento de  piernas.
Asi que hoy lo que he hecho ha sido repetir, con ligeras variaciones:

Los primeros 500 metros,

• He vuelto a elevar la cinta a inclinación máxima (15)
• y a velocidad, 4:00 min/km.
• con una cadencia de: 50 metros andando, 50 metros corriendo, non stop.

Pero para los siguientes 500 metros, y, sin parar la cinta, sí he variado 

• la velocidad, que ha pasado de 4 min/km a 4:30 min/km, 
• manteniendo la cadencia de 50 metros caminando y otros 50 metros corriendo cuesta arriba.

Me he encontrado francamente bien, así que creo que aparcaré de momento las series de velocidad y -paulatinamente- iremos echado más leña al fuego (en el tema "correr en cuesta") no tanto en velocidad (a 4:30 el km ya está bastante bien) sino a la cadencia que, sin aumentar de momento ese kilómetro, pasar primero por cadencias de 100 metros, luego de 200... y así hasta que me desenvuelva bien con ese ritmo, y pasar luego a sesiones de 2, 3, 5... kilómetros.

Soñar es gratis.