SATURDAY LIGHT BREAKFAST DESLOCALIZADO Y CURSA SABATINA

En un inusual escenario, arrancó el sábado (a las 09:20 el primer bocado) con el tradicional "Saturday light brekfast_medium, porque el sitio elegido para esta vez fue el Café-Bar MARINA, regentado por el hermano de Manel (nuestro Guardia Urbano de bolsillo). No fue tan pantagruélico, pero si todo muy exquisito.

COMO UNA ESPECIE DE MIRACRUZ VIRTUAL

Si ayer fueron 2 km non stop, a 8 de inclinación de cinta y 10 min/km. hoy (que se cumplen justamente 8 años del "... lamento tener que decirte que no tengo buenas noticias") le hemos dado una vuelta más a la tuerca y lo hemos llevado a los 2,5 km  que no está nada mal. Ha sido como hacer una especie de subida virtual a Miracruz, a modo de ensayo. Y la idea es ir metiéndole 0,5 km más cada día hasta llegar a los 5 km non stop (a 8 y 10:00)  antes del día de autos.

Así, por encima, los 5k debería completarlos el próximo jueves: 

3 mañana, 3,5 lunes (este sábado corro la Transplantrun), 4 martes, 4,5 miércoles, 5 jueves;  viernes y sábado ya veremos qué hago. 

Domingo, B/SS.

 

CUESTA EN TIRADA CONTINUA NON STOP...

Había hecho para hoy una planificación... que una vez sobre la cinta se ha ido al carajo, como casi siempre. Así que en lugar de: 

1.000 a inclinación 7 y a 6 km hora  /  1.000 a 7 y a 7  /  500 a 8 y a 7 /  500 a 8 y a 8  /  250 a 8 y a 9

he optado por una tirada continua de 2.000 a inclinación 8 y a 10 min/km

Así, las últimas subidas a la cinta (y la cursa de 5k del domingo) han quedado así:

LA LIEBRE MÁS LENTA DE LA B/SS

Emotivo relato de la liebre de las 2 horas, la liebre más lenta de la @Behobia/SS.
Ni le quito ni le añado ni una coma:

CUANDO LA LIEBRE DE LAS DOS HORAS ENTRA EN EL KILÓMETRO DIECINUEVE.
 
🖊️ Un relato de Albert Vázquez
 

Soy una liebre. La liebre de las dos horas. La liebre más lenta en una carrera de corredores muy lentos. 

EL PODIO QUE PUDO Y DEBIÓ SER... Y NO FUE

Ha sido esta mañana en Cornellá, en la Cursa Solidaria de CAN MERCEDER, escenario de aquel fantástico *Gabrisprint a cuatro zapas", que vuelvo a incluiros al final de esta entrada, y que un par de años después repetimos en Viladecans. 

SEGUIMOS CON LAS CUESTAS...

...incrementado distancias.

Hay que conseguir el "efecto Camino": al efecto del grito silencioso de  "no hay subidas, no hay subidas...", e intentar manener el ritmo que llevábamos antes de empezar la cuesta. Pero eso... cuesta

No ha estado mal la tirada -improvisada- de hoy. Os dejo el cuadro y unos segundos de vídeo de algunas de ellas:

 

ENTRENO (?) HALLOWEENBEERRUNNERO...

Hacía ya tiempo que no me reunía con mis amigos de Beer&Runners BCN para entrenar un jueves por las calles de la ciudad (sí en cambio uso con frecuencia "la naranja" para entrenar).

La convocatoria de hoy era "halloweenesca" (correr disfrazados); yo no llevaba nada porque todo lo que compré se me lo quedó Mario ayer.

YO SOLITO ME HE DESTROZADO....

Y es que, a menudo, no necesitas a nadie para complicarte la vida: te la complicas tu solito (...y yo en esto soy un maestro)

HALLOWGYM

Se acercan, se acercan, tanto la clásica noche de Halloween como la @Behobia/SS. Que en catalán seria: -que "s'acostan, s'acostan"... que se parece más a CUESTAS, que es lo que hoy por la tarde, llevando este atuendo hasta el gym "me tocaba hacer":

SERIES COMO CORRIENDO POR UN PUEBLO

Lunes de series en cuesta y a ritmo y non stop

  300 m,   incl  7,    ritmo  8:34

  200 m,   incl  8,    ritmo  8:34

  100 m,   incl  9,    ritmo  8:34

          200 m,    incl   7  ritmo   7:30

          150 m,   incl    8   ritmo  7:30

          100 m,   incl    9   ritmo  7:30

                                    500 m.   a. 5:00

                                    200 m.   a. 4:30                                                                                                         200 m.   a. 4:15                                                                                                100 m.   a. 4:00

Siempre he dicho que tengo la suerte de vivir en una bonita ciudad, pero en una zona que es como un pueblecito, tranquila, de calles sinuosas, sombrías y de claroscuros, de suelos de piedra trabajada...

"Mi pueblo-ciudad", esta parte de Esplugues en la que vivo, tiene todas las ventajas de un pueblo (tranquilidad) y ninguna de las desventajas de la ciudad (ruido, masificación, gentío....). Y eso que estoy a escasos 400 metros, o un minuto y medio, de la Diagonal. Podría decirse que estoy en un lugar privilegiado. Y a las pruebas me remito (recordando, además, mi "personal training area" pegada a la puerta de entrada a casa).