EL DOMINGO CORRÍ MI ÚLTIMA CARRERA…

Y no podía haber elegido otro momento ni otro lugar mejor para...

..,,.... colgar las zapas............

(...a nivel competitivo) que en la ....Cursa del Poble Sec     una cursa popular, de barrio, la de cierre de temporada... que para mí ha quedado convirtiéndose en mi 

.   Cursa de fin de ciclo  .

¡YA TENGO MI PREMIO !

 ¡...porque yo lo valgo, qué carajo!.

Y es que, estando a medio camino de la INTERMON OXFAM TRAILWALKER 100 KM 100k, me dije a mí mismo:

LUNES Y MIÉRCOLES MADRUGADORES..

Series de 100 a 4:17

La rodilla no va bien, nada bien. Corriendo, y gracias a haber incorporado el método @fbr tanto si las llevo como si no, siento una ligera molestia. Pero al andar, e incluso estando quieto, me duele y mucho. Así que iniciaré la próxima semana el plan de fuerza y movilidad alternándolo con plan de series para coger fondo.

   

   

OTRAS DOS NOCHES EN BLANCO...

Después de no dormir nada la noche del jueves al viernes (que me llevó al gym a las 5 de la mañana), parece que le he cogido el gustillo y he vuelto a repetí el no dormir esta pasada noche de nuevo

MIENTRAS LA CIUDAD DUERME...

... los que dormimos de puta pena, nos cansamos de dar vueltas y más vueltas en la cama, de levantarnos y de volvernos a acostar (*), de pasar por la cocina y picotear cualquier cosa, sea a la hora que sea 

ZAPAS "DE APROXIMACIÓN"....

 

Creo que todas las series de estas tres próximas semanas las voy a seguir haciendo con mis FBR (en  cualquiera de sus dos modelos). Y, como sabéis, para andar por la calle no son nada práxticas; parezco Jack Lemon en "Con faldas y a lo loco" (cuando el título original era "Nadie es perfecto", frase con la que acaba la peli).

RUNNING IN THE DAWN AGAIN

Volviendo a las buenas costumbres.

Y las buenas costumbres eran las de ir temprano (6:00 / 6:30)al gym. Era una manera de empezar el día activado. Porque de otra forma, me quedo en casa, empiezo a hacer de esto, de lo otro... avanza la mañana y me da más pereza. Así que hoy he dado un golpe de timón y he puesto rumbo de nuevo al "running in the dawn".

YO NO SÉ PARA QUÉ PLANIFICO NADA...

....porque ayer lo tenía clarísimo: iba a hacer durante 10 días una progresión de series de 5 km a muy bajas velocidades 

Ayer domingo, primer ensayo:  

2km a 10:00 m/km; 2km a 8:34 m/km;  800 metros a 7:30 m/km y 200 metros a 6:00 m/km. 

Pues hoy, segundo día y, zas!  todo por los aires.

EN EL FONDO, EL PROBLEMA ES EL FONDO...

...entre otras cosas, claro.

Ayer estuvimos de bodorrio por la tarde, así que antes de las 07,00 ya estaba en el gym haciendo series rápidas (3x200x4:20. y. 3x100x4:00), recuperando para ello mis "destalonadas" NOA de FBR.

Y bien.

YA LE HE DADO UNA VUELTA AL SOL...

 ... y aquí nunca mejor dicho lo de al sol.

Hoy, a las 07:13 de la mañana de hace justamente un año, ponía un pie delante del otro por primera vez en un Camino de Santiago, el francés, en Saint Jean Pied de Port. Era en este enclave preciso (foto),