ESTABA YO EN LA CAMITA...

 ... a las 7:15 de este friolero domingo de invierno, arropado y cubierto por el amoroso calorcito del edredón y mirando de reojo por los resquicios de la persiana, cuando, sin venir a cuenta de nada, me he dicho:

- ¿Dónde vas a estar mejor ahora  que en Santa Coloma de Gramenet, en manga corta, a 1° y con una ventolera de cojones?.

DIAS DE IMPASS...

Viernes y sábado de "cinta casera"

Viernes, 1x500 a 10  /  1x500 a 11  /  1x500 a 12

Sábado, casi nada...

En la cinta de casa, con tanto tensarla y destensarla, no me siento del todo seguro corriendo a más de 12 (5:00), así que el viernes opté por empezar flojito y seguir subiendo mientras me sintiera seguro.

SEGUIMOS EL PLAN PREVISTO...

Hoy han costado lo suyo, pero han caído las  3x500x4:50 ; tenía el cuerpo un poco magullado De la caída en moto de ayer, todo y que no tengo ninguna secuela (pero, siempre me pasa al día siguiente de una caída). 

¡PATA-PAM!...moto y yo por los suelos ...

Mira que ahora hacía tiempo que no me iba al suelo con la moto. Y ha sido hoy, aquí, a escasos 15 metros del gym...

                                  

VIDEOS #LAMITJA 2023

Después del auto-test de 5.000 dentro del recorrido de la @Mitja Marató Granollers Les Franqueses La Garriga  y de localizar y colgar los vídeos de #lamitja que creía perdidos, por la noche Lewandowsky y los suyos me regalaron un luchado 3-0 en partido contra el Sevilla

NO TE QUEDES SOLO CON EL TITULAR.. .

Como ejemplo,  éste:

    Lo conseguí

SEGUNDO TEST DE 5.000

MI PRIMER 5.000 POR DEBAJO DE 24:09 (4:50)

que justamente  era y sigue siendo el objetivo de mi proyecto:            txabi_aporel_5.000_a_4:50_2023

El Garmin, como el algodón, no engaña. 

Pero vayamos primero a ver cómo había ido amaneciendo el día, y como así lo iba escribiendo según transcurría:

SÁBADO MADRUGADOR

Como vamos a tener actividades múltiples hoy sábado, me he ido a escuchar a Claudio poco después de las 7

Y DE APERITIVO, UNAS SERIES

Sí, porque eran pasadas las doce del mediodía cuando me subía a la cinta para "aperitivizarme" con un clásico 

3 x 500 x 4:50

porque, la verdad, hoy me he ido dando largas para no ir durante toda la mañana

VOLVER A LA RUTINA

Sí, esto es lo que he hecho hoy, volver al clásico

3 x 500 x 4:50

del que no hay imágenes porque se han perdido en algún punto del triángulo de mis bermudas: GoPro-móvil-PC

MARATÓN DE BERLIN _OJO AL DATO

Para todos aquellos de vosotros que vayáis a correr la MARATÓN de BERLÍN por primera vez: