LUNES QUE TE QUIERO LUNES

Con bastantes menos ganas de lo habitual me he plantado en el gym, para retomar "mi kilómetro en cuesta.

He vuelto al cor-cam de 100 metros alternados, siempre con inclinación 15 y a 15 min/km , o si lo preferís, con el 4 km/hora en el marcador; pero con la diferencia de que el útimo 100 corriendo, lo he hecho aumentando el ritmo hasta los 5 km/hora.

UN SÁBADO COMPLETITO . Y LLENO DE CASUALIDADES

Como este sábado se presentaba lleno de actividades, nos hemos levantado tempranito para ir al gym.  

600m en cinta, con la rampa al 15 y cor-cam a 4 min/km y unas cuantas series de 100 a 4:30 

 

P/P 2

Con Sergi vamos, poco a poco, recuperando sensaciones... aparte de las medidas de la mesa, altura de la red, posición correcta de la paleta en cada golpe, la colocación... Confío en que mi amigo Vicenç pueda incorporarse también a esta rutina semanal (en su caso, los martes).

                  

LA ENTRADA 1.001 DE HOY...

...estaba cantada.                  

             

LA ENTRADA NÚMERO 1.000 DEL BLOG..

 ... no podía ser para nadie más que para ellos. 

Y es que, por mucho que te hubieran contado, por mucho que te hubieras imaginado, proyectado, visionado, cómo sería éste tu nuevo rol de abuelo, jamás de los jamases hubieras imaginado que fuera algo así de grande, de mágico, maravilloso, entrañable, amoroso...

¡ Mario, Vega...  qué bueno que vinísteis !

SE ACABÓ LA "CRONO_OBSESIÓN": M M P

Ahora que esto del correr, del vivir pendiente del cronómetro (ver abajo: (*) ya se me ha terminado -salvo por los "divertimentos" al correr series en cinta) y como si de un resumen del año se tratara, ahora que estamos ya casi a finales de diciembre, os dejo aquí mi listado de...                                                              

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M M P  (  2008 - 2023 ) 

LUNES - MARTES accidentados

El lunes, tempranito a clase de Body Pump a las 08:15... sin haber revisado antes el correo en el que me anunciaban su anulación. Pero, ya que estaba ahí, cambié el habitual km en subida progresivo por un 1/2 km del tirón a 5 km/h, con la habitual inclinación máxima de 15. Y rematado con dos series de 100 a 4:30.
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AYER, AL ENCUENTRO DE EOLO

Ayer domingo por la mañana, y convenientemente pertrechado como para conservar lo mejor posible una temperatura. Por suerte para todos, la cosa no fue para tanto. 

Aquí tenéis los videos:

EL PING PONG HA VUELTO A MI VIDA

...y se me ha mostrado como un deporte al que habrá que volver "a tomar medidas", porque éste es un deporte de precisión, de buscar las líneas blancas de los bordes de la mesa... entre otras muchas cosas.

Pero ya dicen que quién tuvo, retuvo; y si no, observad aquí la que, por aquel entonces, era mi "Arma letal", el revés seco, cruzado (y a la que, por lo que aquí se ve, todavía le quedan balas). Lo véis aquí, "a cámara lenta" para no perder detalle de la plasticidad del golpe (que era el único golpe ganador que tenía en aquel entonces)

SEGUIMOS CON EL "KM VERTICAL"

Después de no dar palo al agua ayer, hoy hemos vuelto a la cinta.

Como variedad anecdótica, hoy me he calzado las FBR (@franc beneyto rrunners)! y bien, realmente bien tanto caminando como corriendo en cuesta. Y ha sido corriendo como hemos iniciado mi peculiar "km vertical"

** 200 m corriendo; inclinación 15, velocidad 4 km/hora

** 100 m caminando mismo ritmo 

** 200 m corriendo, mismo ritmo

** 100 m caminando mismo ritmo 

** 200 m corriendo, mismo ritmo

** 100 m caminando mismo ritmo

** 100 m finales corriendo, pero a 5 km/hora.

Y no sé porque, pero lo he rematado con 2 series a inclinación 1,5 (nunca corro en cinta por debajo de esa elevación) y a una velocidad de 4'30" el km.

Seguimos!