DE MENOS A MÁS....

 ... y viceversa, y de más a menos. Traducido: empezando con menos velocidad pero más distancia... Para pasar a menos distancia pero más velocidad.

1 x 400 x 4:30

   1 x 200 x 4:15

      5 x 100 x 4:00

         5 x 100 x 3:45

UN POCO DE TODO, PERO RÁPIDO...

 Como siempre, sin planificación previa me he subido a la cinta para acabar completando:

                            3 x 300 x 4:15
                                 2 x 100 x 3:50
                                      1 x 200 x 3:50
                               1 x 100 x 3:30     ( rapidito, como vèis aquì )

Aquí abajo una de cada del resto, que han acabado en "UNA DE GRADAS". 

Y a la salida del Gym me he ido caminando 5km hasta el Camp Nou (que es donde tenemos aparcadas las furgos del voluntariado que hago los martes en AMPANS ) para conocer a Noemí, la compañera que hoy se ha unido al grupo de los martes-furgo 1. El próxmo martes ella y yo haremos tándem.

BACK TO THE PAST...

                               

Me encanta que los sueños de mis amigos acaben en un proyecto, y que éste se convierta en realidad. Y si además es el resultado del -inusual- trabajo en equipo de padre con dos de sus hijos, mucho mejor. Y hoy he tenido la gran suerte de probar uno de estos sueños, pero ya en fase de materializado, puesto en la calle (y nunca mejor dicho)

ACABAMOS UNA SEMANA.... DE DIEZ !

Pues, porque sí, y no tan solo porque hoy sea día 10.

Esta vez, con madrugón incluido, he logrado completar sesión  de 10 series idénticas (sin haberlo previsto ni planificado de antemano).

La opción elegida ha sido la de 

                10 x 200 x 4:50

No ha sido una serie rápida, pero sí que la he copletado de manera rápida (anant per feina, vamos), con descansos muy cortitos.

7, ROJO, IMPAR Y GANA

Sí, hoy he vuelto "a jugarlo todo al siete", pero aumentando algo más que ayer la "apuesta":

   

¡... GAS, GAS, GAAAAS !

Está claro que hemos pasado de la apatía a las ganas de correr, y más rápido y contínuo, porque si no de qué hubieran caído hoy estas SIETE de 200 a 4, lo que en lenguaje "pofesioná" viene a ser un

7 x 200 x 4:00, r 1:30 

(siendo la r una recuperación pseudoespecial,

M M P ( POR DISTANCIA / PRUEBA )

 

¡ DESPIERTA TXABI...!

...súbete a la cinta y métele velocidad, que estás empanao!

A veces, la terapia de shock es la mejor solución para los momentos en que te encuentras decaído, sin ganas.

COMO YA LE OCURRIERA A GOYA...

 ...yo también parece que estoy atravesando por mi "época oscura, negra". 

Hace unos diez/quince días que no sólo no me he mantenido, ni mucho menos mejorado, en mi progresión hacía el 24:09 en 5.000

ESTAMOS FLOJERAS TXABI...