Sí, porque ayer me llegaron las camisetas FBR (manga corta y manga larga; no hay versión "tirantes").
Y mientras que la de manga larga (que tiene toda la pinta de ser todo un "turroncito", así que atentos los frioleros) se estrenará el sábado tempranito por el Parque del Retiro madrileño, hoy ya lo ha hecho la de manga corta en el "Control de pisada" que periódicamente me gusta realizar.
(reiterar que me sigue doliendo el pie derecho cuando ando... pero que ni puñetero dolor cuando corro con las NOA-FBR, para volver al dolor una vez acabo las series y regreso a casa andando)
Decir también que el primer punto del PLAN que diseñé ayer, lo he cumplido:
5 x 400 x 4:45
Ni que decir tiene que esos 2 kilómetros de hoy, no han sido los mismos que ayer a nivel de sensaciones. Hoy han sido, las 5, como las sensaciones que me dejaron las dos últimas de ayer, he ido más "sobraíto", más cómodo... esperemos que siga la cosa así, síntoma de que mi cuerpo y mis piernas se van acoplando a este nuevo ritmo.
Aquí teneis los vídeos de 4 de las 5 series, desde cuatro enfoques distintos. De la quinta, el plano era tan solo de tronco superior (para @Franc Beneyto, por lo de estrenar camiseta).
Por cierto, que el PLAN de ayer tenía un grave error: porque de lo que se trataba era de alargar la distancia de las series (para recuperar fondo y resistencia) no de ir más rápido (...aunque todo se andará).
Hecha la aclaración, así he programado el "NUEVO PLAN a 4:45", que queda así:
Semana del 17 de enero: 2 sesiones de 5x400x4:45
Semana del 24 de enero: 4 sesiones de 6x500x4:45
Semana del 31 de enero: 4 sesiones de 7x500x4:45
Semana del 7 de febrero: 4 sesiones de 7x600x4:45
Semana del 14 de febrero: 4 sesiones de 8x600x4:45
Semana del 21 de febrero: 4 sesiones de 8x600x4:45
Semana del 28 de febrero: 4 sesiones de 10x600x4:45
Semana del 7 de marzo: 4 sesiones de 10x600x4:45
Para así llegar a la semana de mi cumple, de mi mágico cumple, el de los 65, hechos ya estos
133,2 km a ritmo 4:45
que no estaría nada, pero que nada, mal... y que, viniendo de donde venimos,
Se acerca, a ritmo de un día por día (qué si no) el 18 de marzo, y hay que ir a por cumplir con la previsión planificada de completar de 5 a 10 series de 200 a3:45. (...veremos qué me da la vida).
Hoy, además, con un hasta ahora desconocido dolor en la parte exterior del hueso del pie derecho...
De la selección de las series de hoy, yo destacaría ésta:
En total hemos completado ...
2 x 200 x 4:45 (....ya me empiezan a ser "familiares")
..... 1 x 200 x 3:35 (...bien trabajada, sin exceso de expulsión de bilis. 😂 )
2 x 100 x 3:35 (cómodas pese al ritmo)
Mañana daremos descanso a este pie, tratando de dilucidar/averiguar si ha sido un golpe (del que en su momento no me he enterado) o bien algo peor, como una "cistitis" plantar, que decían aquellos dos con los que me crucé un día por la Carretera de Les Aigües. Lo bueno del caso -si es que algo tiene de bueno- es que me duele 7/10 al andar... pero nada al correr, porque al llevar hoy puestas las NOA I el pie, al entrar de metatarso, no permite impactar a esa zona contra el suelo....
- ya sea porque lo he hecho pasadas las 20:00 cuando normalmente "serío de día"; ... o ya sea porque -para mi nivel- el objetivo era demasiado ambicioso
