Mañanita de entreno y de estreno la de hoy.
Sí, porque ayer me llegaron las camisetas FBR (manga corta y manga larga; no hay versión "tirantes").
(reiterar que me sigue doliendo el pie derecho cuando ando... pero que ni puñetero dolor cuando corro con las NOA-FBR, para volver al dolor una vez acabo las series y regreso a casa andando)
Decir también que el primer punto del PLAN que diseñé ayer, lo he cumplido:
5 x 400 x 4:45
Ni que decir tiene que esos 2 kilómetros de hoy, no han sido los mismos que ayer a nivel de sensaciones. Hoy han sido, las 5, como las sensaciones que me dejaron las dos últimas de ayer, he ido más "sobraíto", más cómodo... esperemos que siga la cosa así, síntoma de que mi cuerpo y mis piernas se van acoplando a este nuevo ritmo.
Aquí teneis los vídeos de 4 de las 5 series, desde cuatro enfoques distintos. De la quinta, el plano era tan solo de tronco superior (para @Franc Beneyto, por lo de estrenar camiseta).
Hecha la aclaración, así he programado el "NUEVO PLAN a 4:45", que queda así:
Semana del 17 de enero: 2 sesiones de 5x400x4:45
Semana del 24 de enero: 4 sesiones de 6x500x4:45
Semana del 31 de enero: 4 sesiones de 7x500x4:45
Semana del 7 de febrero: 4 sesiones de 7x600x4:45
Semana del 14 de febrero: 4 sesiones de 8x600x4:45
Semana del 21 de febrero: 4 sesiones de 8x600x4:45
Semana del 28 de febrero: 4 sesiones de 10x600x4:45
Semana del 7 de marzo: 4 sesiones de 10x600x4:45
Para así llegar a la semana de mi cumple, de mi mágico cumple, el de los 65, hechos ya estos
133,2 km a ritmo 4:45
que no estaría nada, pero que nada, mal...
y que, viniendo de donde venimos,
y que, viniendo de donde venimos,
no me será nada, pero que nada, fácil .