Es curioso. Hay veces que tienes la sensación de que "no has fet res", pero cuando te paras y desgranas los días de la semana, resulta que no es así. Pero esta sensación es la que me ha acompañado toda esta semana..
Y es que, por motivos motivos varios, he entrenado a deshoras, he tenido la intención -solo la intención- de hacer el circuito de máquinas (que para eso le pedí a Claudia que me la hiciera) y siempre he acabado subido en la cinta para hacer series. Sinceramente, creo que tengo cintadependencia; me encanta patearme mis desordenadas series, que tanto me cuestan, pero que las disfruto como un niño con zapatos nuevos.
Lunes:
5 x 200 x 4:45 / 5 x 100 x 3:30
Martes:
3 x 500 x 4:45 / 5 x 100 x 3:30
Miércoles:
Nada
Jueves:
5 x 200 x 4:45
Viernes:
11 x 200 x 4:15
Para la mayoría de vosotros todo esto os debe parecer un simulacro de preparación, pero os aseguro que yo estoy exultante y lo mejor de todo: me divierto muchísimo haciendo lo que hago. Hoy les comentaba a mis chicas que, ni en sueños, me hubiera imaginado estar corriendo a los 65 años (me faltan 28 días) y menos aún, haciendo series a 3:30, 3:45. 4:00 ó 4:15... cuando mi ritmo actual de 10k debe estar rondando ahora los 5:20/5:30.
Així que, com va dir un dia en Jan Laporta: "Al loro, que -parece- que no estamos tan mal" (...pese a todo)
No es necesario recordar lo jodido de mis rodillas, particularmente la izquierda, que carece de cartílago y a cada pisada, andando, corriendo o trotando es un chirriar doloroso de hueso contra hueso.
No era hoy la idea inicial. Después de que ayer lunes me estrenara en el circuito de máquinas que me diseñó Claudia, hoy quería hacer las 6 x 500 x 4:45
Pero, no preguntéis el porqué, todo ha sido acabar la primera y girárseme los sesos y quedar la sesión así en sus 3k "seriados":
Es lo que tiene el caerte de la cama un sábado a las nosequécollonsdehoraeraperomuyprontitomuyprontito, aún con el sol todavía adormecido, como con pocas ganas de salir: que te levantas, te calzas las zapas y... series, series y series
(el video es de la serie de 200).
Hoy lo tenía claro: serián pocas, 10, pero rápidas. Y el menú final ha quedado así, improvisado sobre la marcha:
Hoy viernes, relativamente temprano, entraba en el gym (pasaban pocos minutos de las 08:00).
Como de costumbre (mala costumbre, preciso) todo ha sido llegar, plantar la GoPro, y subirme a la cinta y, ala... a correr (sin estirar, ni calentar, ni ná de ná, e ná...)
Tenían que ser las clásicas 6 x 500 x 4:45 ... y han acabado siendo
Hablemos de correr 100 km; y cuando digo "correr", hablo de correr, no de "hacer" 100 km corriendo (la diferencia es muy sutil gramaticalmente, pero abismal en la práctica).
En la primera, suena la bocina y se lanzan a correr, del tirón, 100 km seguidos. En la segunda, se sale y te dices "ya los iremos haciendo"; fotos, parones para comer y beber, más fotos...
Todos y cada uno de vosotros sabéis vuestros ritmos. Pues bien, con esto presente en tu mente... ¿cómo veis el que el actual récord del mundo de 100 k esté en manos (bueno, mejor en los pies) del japonés NAO KAZAMI en (agárrate fuerte...)
6 : 09 : 14 o sea, ir a ritmo medio de3 : 41 ,
a velocidad media de 16,25 km/hora
He recordado estas absolutamente brutales cifras mientras estaba corriendo mis series de hoy, que han sido atípicas si lo comparamos con la clásica previsión que tenía de
6 x 500 x 4:45 y que han quedado en:
3 x 500 x 4:45.... y 5 x 100 a 3:45
¿Os imagináis/visualizáis, como corredores populares me refiero, corriendo durante 100 kilómetros a este ritmo?. Para mí era ir a degüello, a mucho más que a mi tope.... y sólo durante 100 metros !!. No podía ni imaginarme a un tipo corriendo, todavía 4" más rápido todavía, y no durante varias veces 100 metros como yo, sino durante 100 km de una tirada...
(pero todo y siendo una cifra estratosférica, no olvidemos que nuestro bi campeón mundial de esa distancia, Domingo Catalán, hace 32 años los corrió en Niza en
6 : 15 : 00 (*) (a ritmo 3:45 igual que yo hoy- y velocidad 16 km/hora)
que fue récord del Mundo de la distancia que, si lo llevamos contra el actual, son apenas tan solo algo menos de 6 minutos, lo que sobredimensiona todavía más el tiempazo de Domingo de hace ya la friolera de 32 años.
(*) (debido al desnivel entre la salida y la llegada -tipo Marathon de Boston- el récord nunca fue oficialmente reconocido); pero es lo mismo que yo me digo de Eliud Kipchoge: vale, sí, iba arropado por otros corredores a su servicio, era un circuito plano, no era una competición oficial... pero el tipo se zampó la distancia de Maratón en menos de dos horas (...y tan fresco que llegó el chavalín). ¿que no se lo han reconocido...? a Kipchoge estoy convencido de que le da exactamente igual. Ya hay un nombre asociado al "primer corredor en bajar de dos horas en Maratón"
Y el 26 de febrero los compañeros de CORREDORS.CAT (según he podido escuchar en alguna entrecortada conversación lejana) parece que nos tienen preparada una sorpresa con motivo de la celebración de la 2ª edición de
Como diría la sosita de Doris Day en aquella peli: " Ché será, será...". Yo de vosotros me pasaba por las pistas Joan Serrahima el sábado 26 de este mes a eso de las 11:30 por si cuaja lo que me ha parecido escuchar...
Y estas de aquí debajo son las tables de refuerzo y estiramientos preparados por Claudia. También aquí ha habido cambio de planes: empezaré con ellos el lunes 7 de febrero y cerraré esta primera tanda en 8 semanas (el 31 de marzo); será momento de evaluar qué tal me ha ido, tanto del correr "en serio", como con estos ejercicios de fuerza.
Referente a la foto de portada: podría acompañar a un relato de situación en una escuela, del tipo
-- A ver, niños, ¿qué os sugiere esta foto que hay aquí en la pizarra ?
A lo que el espabilado de la clase, aquel que su padre es runner. le responde
-- Que el tipo este no se casa con nadie. Fíjese: camiseta Adidas, pantalón Nike, calcetines Sportlast, cortavientos New Balance y, por si los de Adidas tenían intención de crecerse porque también lleva sus zapas -con lo que suman dos prendas- él parece que lleva también en la bolsa sus NOA de FBR, como advirtiéndoles...
Si el pasado lunes, fecha de arranque del "Plan bimensual de series a 4:45", estaba animado y muy motivado... pero que de las 6 x 500 x 4:45 sólo pude completar 3 x 500 y 1 x 300 (ambas a 4:45), hoy que iba totalmente desganado, sin mucha convicción después de cómo me había ido en general la semana anterior (y, además, hoy que iba por primera vez sin calzarme una de las FBR), pues resulta que hoy y con más facilidad de la que hubiera imaginado, las 6 x 500 x 4:45 han caído una tras otra (3k).
