LUNES DE RECUPERACIÓN PROACTIVA

Después de que, tras los 10k de la Jean Bouin de ayer, la rodilla siga comportándose bien (con el dolor habitual) he decidido que no se enfriara y... me he marcado una sesión de recuperación proactiva con unas atípicas series, pero que me han dejado contento.

2 Tandas, non stop, de Series de 200,  a 6:00 / a 5:27 / a 5:00 y a 4:36.

1 x 200 x 4:16.      1 x 200 x 4:00

UNA PREVIA EN MOVIMIENTO

Como este sábado viene atropelladito de temas, antes de las ocho ya estaba sobre la cinta.

AUMENTANDO RITMO

Si ayer fue Pilates y una de gradas (a semi oscuras, que casi me la pego), hoy han sido series rápidas "in crescendo" (ritmo) y "in decrecento" (distancia)

DOMINGO SUAVESSITO

En la cinta de casa, al solecito, para mantener despierta la rodilla, pero sin forzarla

1.000x6.   500x8.  2x300x*10

200x11     100x12

SEGUIMOS DESCANSANDO... A MI MANERA

Y esa manera hoy ha sido volverme a calzar las voladoras y hacer unas series rápidas otra vez. Pero esta vez sin rachear velocidades: 

PORQUE UNA COSA ES DESCANSAR....

..y otra muy distinta es dejar que la rodilla se duerma. Así, ayer hicimos en el gym bici y estiramientos y luego yendo a casa "una de gradas" y la rampa interior.

             

LOS LUNES AL SOL ...

..que parece que ya ha venido para quedarse. Y yo, mientras tanto, serieando y tuneando mochila..

1x250x4:26   4x200x4:26   1x100x3:30

BACK TO THE GYM

Después de más de una semana sin pisarlo, hoy he vuelto para retomar mis mini series:

4:30  4:00  3:45  3:30  3:15 3:04  Rampa al 15 elevación

DÍAS EN QUE NI FU, NI FA..

Ayer "tocó" bici estática y máquinas tercio superior y estiramientos en el gym... "y una de gradas" al regresar (...a que parezco un zapador de montaña de Jaca con esta sudadera tan inmaculada de @incluyendo sonrisas?).

LUNES CON SABOR A LUNES ..

La gente es buena por naturaleza. Luego las cosas a algunos se le van liando... pero, "en origen", la gente es buena.

Finalmente no pude inscribir al equipo para la edición de este año de la "Marató de relleus per equips"