ACOMODÁNDOME, ACOSTUMBRÁNDOME, FAMILIARIZÁNDOME...

Seguimos "enchufados". 

Hoy volvíamos a repetir la rutina de ayer:  

3 x 500 x 04:50, según planificación prevista en el proyecto #txabi_aporel_0450_2023. Y la próxima jornada también. Habrán sido pues 4,5 kilometros -pautados- yendo a ritmo 04:50. Las de hoy, a menores pulsaciones que ayer, las he corrido bien de sensaciones. La segunda, la más "fácil", y casi pidendo la hora en la tercera, pero sin agobios. Como remate, una de gradas (por la derecha) y la rampa interior (ver vídeo).

Está claro que lo que más me gusta de correr en la cinta es que te posibilita el poder llevar, todo el rato que te sea posible, el mismo ritmo, ser diésel, hasta hacerte tuyo ese nivel. Hay que seguir creciendo.

Visto lo visto hasta ahora, y con las sensaciones que he tenido con las tres sesiones ya efectuadas, creo que debo hacer un cambio en las cadencias. Porque no es lo mismo 4 x 500 x 04:50 ...que 1 x 2000 x 04:50.  Así que, con respecto al cuadro que planteé ayer, éstos son los cambios (...en realidad, cambia todo, pero tiene más lógica):

4 x 3 x 500 (llevo 2) -1 x 1000 - 4 x 4 x 500 - 1 x 1500 - 4 x 5 x 500 - 1 x 2000 - 

4 x 6 x 500 - 1 x 2500 - 4 x 7 x 500 - 1 x 3000 - 4 x 8 x 500 - 1 x 3500 - 4 x 9 x 500 - 

1 x 4000 - 4 x 10 x 500 - 1 x 4500 - 4 x 12 x 500.....  1 x 5000   

Así haré 256 parciales de 500 ( 128 kms en 36 jornadas ), intercalando 8 tiradas non stop (las de 1000, 1500, 2000, 2500, 3000, 3500, 4000, 4500... otros 22 kms).... antes de llegar a la jornada 45 y hacer la primera tirada non stop de 5000. 

Calendarizando (si hago 5 jornadas por semana), ese primer 5000 a 04:50 debería caer, casualmente, en la semana de mi 66 cumpleaños (la semana del 13 al 19 de marzo).   ¡ Seria todo un regalazo para mi cumple !   

(me encanta poner los tres videos en marcha a la vez... es lo que decía antes de la ventaja del correr en cinta: ritmo constante, sin altibajos.. como aquí veréis): 

SEGUNDA JORNADA:    3 x 500 X 04:50       

                           PRIMERA                                    SEGUNDA                                  TERCERA      

            

(El ritmo podrá ser el mismo... pero el tronco más rígido y -sobre todo- el movimiento de los brazos, alegre al principio, se ve que va perdiendo fuerza, ritmo de brazada... Ha sido esto, precisamente, lo que me ha hecho ver que estaban mal colocados y etiquetados los vídeos la primera vez que los he colgado)