21 de octubre de 2022

CUESTE LO QUE CUESTE... CUESTAS











 (no, ya lo decía Alejandro Sanz: "No, no es lo mismo..."; y esto era solo a inclinación 8)

...porque la @Behobia/SS está ya a tan solo 24 días...y no quiero que me pille el toro, todo y que el dolor en la rodilla va in crescendo día a día  (incluso estando parado).

Hoy, además, era día de vacunas: la cuarta del COVID y la de la gripe. Y además, pasar la ITV de la X-Max. Así que la mañana ha estado completita.

Y como dicen que la mejor defensa es el ataque, antes de que me dieran la brasa las vacunas, he decicido ahogarlas, asfixiarlas, dejarlas casi inactivas desde la cinta el gym.

Así que hoy, otra vez, CUESTAS; pero metiéndole caña al mono (records, Esteve!).

Me había encontrado dias atrás con este resumen detallado y clarificador de a lo que corresponde el número que marcas en el monitor de la cinta:1, 2, 3, 4....hasta 14 (en la de casa),  que indica los kilómetros por hora que haréis si os manteneis en cada uno de esos números. 
El resumen tambien indica el ritmo en minutos por kilómetro, en  según cada uno de los números que pongáis en el monitor.

Pero es que, además, este resumen cuantifica, valora, da cifras, de lo que representa correr con inclinación de cinta superior a 1 (porque a inclinación 1 es como el equivalente a ir por la calle).  

Y para "celebrar" ese descubrimiento, nos hemos puesto a rodar por la cinta "a inclinaciones behobianas"

500 a inclinación 8, a ritmo 10:00 ... (6 en el monitor)

400 a inclinación 8, a ritmo 8:34  ... (7 en el monitor)

200 a inclinación 8, a ritmo 7:30  ... (8 en el monitor)

            recuperación 3 minutos y...

200 a inclinación 9, a ritmo 8:34  ... (7 en el monitor) 

200 a inclinación 9, a ritmo 7:30 ... que, extrapolando (*) es como ir por la calle a 5:00

100 a inclinación 9, a ritmo 6:40 ... que, extrapolando, es como ir por la calle a 4:26

(*) según ese resumen

Por lo menos, debería poder hacer esta serie dos veces al día de aquí al 12 de noviembre. Ganaría potencia en las piernas, que es lo que siempre me ha faltado en las últimas ediciones.

#Behobia/SS